Как укрепить иммунитет с помощью сна: врачи рекомендуют хорошо отдыхать

Многие считают, что если принимать много витаминов и на постоянной основе есть лимон с чесноком, то можно легко укрепить иммунитет.

Но некоторые из нас забывают, что полноценный отдых является одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье.

Врачи сообщают, что здоровый сон способствует выработке мелатонина, что очень важно для иммунитета.

Автор: Дмитрий Лискович Дмитрий ЛисковичРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: Красота и здоровьеОпубликовано: 17.11.2023 13:16 Проверено редакцией Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации на портале Белновости. Узнайте больше о том, как мы проверяем факты.

Спать рекомендуется не менее 8 часов в день, хотя некоторым достаточно 6 часов. 

Фото: © Белновости

Что ещё нужно делать для укрепления иммунитета

В первую очередь важно заниматься физкультурой, что помогает снизить стресс и чувство тревожности.

Для поддержания иммунитета следует правильно питаться – в зимний период не время предпринимать различные голодания, диеты и монодиеты. 

Проследите, чтобы ваше питание было сбалансированным – употребляйте белки, жиры и углеводы. 

Это значит, что в рационе должна быть рыба, птица, мясо, орехи и даже красная рыба. 

Источник: belnovosti.by