Как избавиться от головной боли без таблеток: советы доктора

Голова может болеть по разным причинам. Одна из них – сбой в работе нервной системы. Поэтому нужно стараться предотвратить такую проблему.

Сделать это можно при помощи сбалансированного питания.

Если в организм будут поступать все важные витамины, то риск можно сократить.

Надо выбирать чаще продукты, которые насыщены белком. Это может быть молочка, а также пользу принесут рыба, яйца или мясо.

Фото: Pixabay

Об этом рассказала эндокринолог Мария Скибицкая, передает «Лента.ру».

Также она отметила, что в качестве перекуса надо выбирать орехи, которые насыщены магнием и витаминами группы В.

Кроме этого, нельзя забывать о важности фруктов и овощей, а также листовой зелени в рационе. Они содержат элементы, которые положительно сказываются на нервной системе.

Что касается напитков, то предпочтение лучше отдавать чистой воде. В этом случае организм будет получать больше энергии, чем от кофе.

Скибицкая добавила, что предотвратить проблему помогут режим сна, физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Также важно стараться избегать стрессов.

Источник: belnovosti.by