Галифе. Ушки на бедрах. Как убрать

Галифе. Ушки на бедрах. Как убрать?

ЗА КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ОБРАБОТОК МОЖНО УБРАТЬ ГАЛИФЕ ИЛИ УШКИ НА БЕДРАХ ("ПОПИНЫ УШИ")?

— здесь прямая зависимость от объема фиброзно-жировой ткани (а также цели клиентки). Но это количество может быть несколько разным у разных женщин по одной и той же проблеме, так как и объем, портящий фигуру, не у всех одинаков.

Обычно называют одним и тем же словом такую проблему, как, к примеру, галифе на бедрах, но в реальности это могут быть разные величины. Лишь на первый взгляд эта проблема кажется одной и той же, но у одной — это боковой ягодичный край в виде "уголков", которые могут помещаться в ладони, у другой — действительно напоминают армейские штаны и обхватить такую "штанину" пяти ладоней не хватит.

В этом пункте, в этой конкретной «предметности», только самые внимательные разбираются сразу. Но, несмотря на большой диапазон разности проблем одной и той же зоны, можно привести довольно определенный предел в количестве обработок.

Выравнивание линии от талии до колена. В среднем случае – по 2 на каждую сторону. Минимальное число — по 1 обработке. Максимальное число – по 4 на каждую сторону, при очень крупных объёмах. Больше (по 6 на каждую сторону) за 25 лет практики было всего несколько случаев — при липедеме (болезненное ожирение ног).

Когда следует ожидать максимальное количество обработок удаления галифе или ушек на бедрах?

— окружность бедер — более 105 сантиметров и ставится цель убрать по максимуму, до цифр, близких к 90см и ниже. /Рекордные цифры –107-108 см при отсутствии лишнего веса — не выше вес равняется рост в сантиметрах минус 110. И при небольшом избытке веса — до 115-117 см).

— разница окружностей середины тазовой области и самой широкой части бедер слишком большая — до 12-15 см (ягодицы-«восьмёрка) и ставится цель эту разницу убрать, то есть полностью снивелировать перепад линии бедра. Например, окружность в зоне «ушек» небольшая — 95 см, а середины тазовой области — 82 см (в средних случаях эта разница – 6-8 см, а хорошо смотрится линия, когда не более 3-4 см).

Ягодицы могут напоминать «треугольник» (резко скошенная линия от талии к ноге) или «квадрат». Причем бедра в своей самой широкой окружности могут быть и недалеко от модельной цифры 90, но такие фигуры могут смотреться хуже, чем при более крупных объемах, но с плавной линией бедра. Это совсем не маленькие проблемы и убирать нужно много – именно такие случаи наиболее сложно многим понять. («Почему так много обработок? у меня же 90-60-90»)

— если «галифе» очень массивное и напоминает ноги футболиста, слишком большой объем от верха ноги до колена.

И, безусловно, когда все три варианта вместе, что нередко тоже бывает.

1. Максимальное кол-во обработок устранения галифе на бедрах.

2. Среднее кол-во обработок устранения галифе или ушек на бедрах.

3. Минимальное кол-во обработок удаления ушек на бедрах.

Радикальную перемену в средних случаях нужно ожидать после 2-х обработок на каждую зону. Обязательно делается контрольный снимок и для многих он заключительный. В подавляющем ряде случаев видно, как основные объемы уходят за 4 обработки, и этот контрольный снимок может мало отличаться от того, который делается после 6 или 8 обработок. Заключительные обработки могут быть подчисткой и шлифовкой небольших комочков и бугорков, то есть устранением тех проблем, которые относятся уже к проблемам поверхности тела, а не его объемов.

Заключительный снимок может быть и гораздо более впечатляющим, чем контрольный, так как достигается максимальная гладкость покрова и контуров тела. Первые обработки убирают, образно выражаясь, "грубые" объемы — последние создают более идеальное впечатление, шлифуют линию и поверхность.

При устранении проблем на внешней стороне бедер фигура меняется наиболее радикально (в отличие от других зон) и сами клиентки часто говорят, что, показывая фотографии знакомым, их не узнавали и им не верили. Это и понятно — ведь верхняя часть тела остается неизменной, а меняются только линии и объемы нижней части.
Фигура меняется кардинально, переходит в другой типаж потому, что устранение объемов в этой зоне действительно слишком меняет именно конституцию, которая и выражается в рисунке линий и форм, в отличие от похудения при снижении веса, при котором контуры и пропорции остаются прежними.

Что такое — зависит от цели клиентки? На фото примеров ниже показано, как поступают клиентки — можно остановиться на варианте (среднее фото), когда "галифе" или "ушки" уже удалены, а можно пойти дальше, сделать еще по одной обработке на внешние стороны бедер.

Устранение асимметрии бедер и ягодиц (исправление после липосакции).

— асимметричные половинки ягодиц или одно бедро толще другого – очень частое явление. Как правило, это результат искривления позвоночника, о чем многие могут и не подозревать. Отчетливо видно это только на фотоснимке. Нередко женщины обращаются с такой проблемой: «Меня не столько беспокоят «ушки», сколько то, что они разные». Бывает и так, что одно «ушко» расположено ниже другого и это отчетливо видно на фотоснимке.
В обычном легком случае асимметрия уходит сама по себе, после четного количества обработок. В более сложном — нужен 1 дополнительный сеанс. В тяжелых случаях до 2-3. Иногда полностью ее убрать невозможно (при значительном искривлении позвоночника).

Исправление после липосакции

® Copyright. Все права защищены.

Перепечатка текстов и фотографий запрещена.
Волынкин Ю.А. — автор метода «Ручная Пластика».
Автор книги «Ручная Пластика — новая наука,
новое искусство,новая философия» — 2003 г., 2010 г.

Она поучала Алину Загитову и отказывалась выходить на тренировки. Почему Дарья Паненкова потеряла все, покинув «Хрустальный»

В 2016 году в команде у Этери Тутберидзе появилась необычная фигуристка. В группу Паненкова пришла с хорошим «багажом». С ней занимался серебряный призер ЧЕ-1996 Игорь Пашкевич и бывший ученик Тутберидзе Артем Пунин. Казалось, что рядом с Алиной Загитовой будет еще одна яркая фигуристка. Про саму Паненкову позитивно отзывалась Этери Георгиевна:

— Даша Паненкова – фигуристка, которая внешне отличается от девочек, которые тренировались у нас. Она интересная спортсменка, обладающая «зависающим» прыжком. Каскад три – три делает с двумя руками наверх. В произвольной программе все прыжковые элементы исполняет во второй части. Надеюсь, что эта девочка заявит о себе в сезоне, — говорила про фигуристку тренер в интервью пресс-службе ФФКР.

В новой команде Даше понравилось. Родители специально решили, что Паненковой стоит попробовать свои силы в «Хрустальном», если она хочет дальше развиваться в фигурном катании.

— Если я вижу, что Саша Трусова сделала лутц – ритбергер, то думаю, что мне тоже нужно выучить этот каскад с ритбергером. И недавно я его стала учить, потому что не хочу отставать от девочек. Или Алена Косторная. Мне нравится у нее скольжение. И это подстегивает. Хочется догнать и перегнать. И так со всеми. У нас хорошая сильная группа, — говорила позднее Паненкова, описывая атмосферу в группе Тутберидзе. Работа «на конкуренции» помогала добиваться успехов спортсменке.

И в «олимпийском» сезоне 2017/2018 годов Дарья впервые в жизни вышла на лед в юниорской серии Гран-При. К ней пришли довольно быстро успехи — девушка победила на этапе Гран-При в Латвии и стала второй в Польше. На рижском льду Паненковой в юниорах удалось победить саму Рику Кихиру — ту девушку, которая к следующему олимпийскому сезону станет главной надеждой сборной Японии. Ну а пока два призовых места позволили Даше выйти в финал юниорской серии.

Но в финале серии Дашу опередила Рика — японка стала четвертой, Паненкова — пятой, а победила же Александра Трусова. К слову, будущая чемпионка Европы 2019 года Софья Самодурова в том финале Гран-При была шестой. В декабре 2017 года на «олимпийском» чемпионате России Паненкова была в числе тех, кто был на виду. В итоговом протоколе молодая юниорка из «Хрустального» стала восьмой, чуть-чуть уступив Елизавете Туктамышевой. Но начавшийся позитивно сезон не обрел нормального финала. На чемпионате России среди юниоров Паненкова занимает пятое место и не попадает в состав сборной на чемпионат мира. Выше нее оказались те, с кем она работает на тренировках в «Хрустальном» — выиграла Трусова, а следом за ней Косторная.

И вот завершается олимпийский сезон — Загитова выигрывает в Пхенчхане, Медведева со скандалом уходит из «Хрустального». И тут внезапно летом возникает информация о том, что и Дарья Паненкова может уйти из группы Тутберидзе. Что произошло? Хореограф команды Даниил Глейхенгауз описал ту картину, которую видел:

— Паненкова в очередной раз отказывалась выходить на лед, при всех в раздевалке отвечая, что не хочет идти на тренировку. Ей так же при всех было сказано Этери Тутберидзе, что или она выходит на лед, или покидает сборы. Примечательно, что в этот день присутствовала ее мама. Они предпочли покинуть сборы. Больше ничего о ней мы не знаем, — признался Глейхенгауз в интервью РИА.

На сборах фигуристка получила травму и в своем юном возрасте не смогла справиться с напряжением, что и вылилось в эмоциональные реакции. Позднее Паненкова говорила:

— Каждый день обезболивающие лекарства, плюс переходный возраст. Тренеры хотели, чтобы я стала лучше, и говорили об этом. А я никого не слышала — просто делала то, что нравилось, и не воспринимала чужие доводы. В итоге мы с мамой уехали со сборов, и я решила завязать со спортом. Две недели посидела дома и поняла, что погорячилась, — говорила Паненкова в интервью «Матч ТВ».

Пути Паненковой и «Хрустального» разошлись. Хотя сама фигуристка поблагодарила тренеров за работу в личных соцсетях:

— Спасибо вам, Этери Георгиевна, Даниил Маркович, Сергей Викторович, Сергей Александрович и Людмила Борисовна за то, что вы сделали для меня. Хочу вам пожелать успешной работы в дальнейшем.

Дарья Паненкова ушла к тренеру Анне Царевой, у которой она тренировалась на новом катке. Уж так получилось, что уход от Этери Тутберидзе совпал с переходом на взрослый уровень. И в нем Паненкова получила право выступить на двух этапах Гран-При, получив распределение в Канаду и Финляндию.

С новым тренером и на этапах Гран-При фигуристка продолжала верить в свои силы. В Канаде она заняла только 9-е место, о чем грустно сожалела в личных соцсетях:

— Я рада побывать на своем первом этапе Гран-при. Да, он получился не таким, каким хотелось бы. Я старалась, боролось и доказывала сама себе, на что я способна.

Позднее же в том, постолимпийском, сезоне, Паненкова говорила открыто, что может показывать результаты еще лучше:

— Я могу лучше кататься, 58 баллов – это не мои оценки. В целом я довольна, но могла сделать больше. Могла все сделать, — говорила РИА фигуристка.

И тут внезапно у фигуристки появились проблемы с весом. На Гран-При Финляндии Паненкова занимает 6-е место, а ее тренер Анна Царева отмечает:

— На выступлении Даши на этапах Гран-при сказалась травма ноги. Очень средненько она откатала, будем стараться делать это лучше. Проблемы с лишним весом – это правда. Совершенно верно. Сейчас могу только сказать, что мы работаем над этим, а дальше жизнь покажет, как все сложится, — говорит Царева в интервью РИА.

Сама же фигуристка говорит о том, что после перепадов веса у нее появился страх перед прыжками. Нужно было побороть и его. В декабре 2018 года у Паненковой случился самый неудачный старт в карьере. На чемпионате России 2019 она заняла последнее, 18-е место. Результат — 167,78. И для Дарьи это был настоящий удар. Два месяца она вообще не тренировалась, но когда решила резко вновь взяться за дело, то получила травму:

— Отрабатывая на полу двойной аксель, я сломала ногу и месяц пролежала в гипсе. Посмотрела чемпионат мира в Японии и, даже соскучившись по соревнованиям, сделала вывод: идет главный турнир сезона, а я лежу в кровати — это знак! Надо идти своей дорогой, а не пытаться угнаться за маленькими девочками с четверными прыжками, — признавалась «Матч ТВ» Паненкова.

Осенью 2019 года Паненкова продолжала восстанавливать здоровье и у нее случился негласный конфликт с Алиной Загитовой. Олимпийская чемпионка 2018 года выходила на старт этапов Гран-При и Дарья после этапа во Франции решила разобрать ошибки Алины на соревнованиях. Что было дальше? Загитова отписалась от Паненковой в Инстаграме, Паненкова — удалила все фото со своей страничке в этой соцсети.

Осенью 2020 года Дарья заявила вновь о себе. Собравшись с духом, Паненкова объявила о завершении спортивной карьеры. Лучшими ее результатами так и остались золото и серебро на двух этапах юниорского Гран-При. А после ухода от Этери Тутберидзе результаты фигуристки пошли вниз. Последним для нее стартом оказался чемпионат России 2019, где она заняла последнее место.

Прощайте, «попины ушки»: убираем галифе дома

Красивые стройные ноги являются мечтой каждой девушки. Однако из-за неправильного питания и сидячего образа жизни, ноги могут потерять своё изящество.

«Медвежьи уши» или галифе является очень распространённой проблемой как у девушек, так и у женщин. Эта проблема затрагивает даже самых стройных дам.

Что такое галифе? Отчего оно появляется? Как избавиться от «попиных» ушек? На эти и другие вопросы ответим в этой статье.

«Ушки» на бёдрах: причины появления

Ушками называются жировые отложения, которые откладываются на передней, внутренней или задней области бёдер. Создаётся впечатление чересчур тяжёлых и массивных ягодиц.

Убрать галифе дома — весьма сложная задача для каждой девушки. Для её решения необходим комплексный подход. Сочетание специальных диет, физических упражнений и массажа может дать прекрасные результаты даже в домашних условиях. Но для начала стоит разобраться в возможных причинах этой проблемы.

Основная причина появления галифе — ослабленные мышцы и излишний вес. То есть, для борьбы с ним недостаточно просто похудеть. Многие девушки замечали, что при интенсивном похудении некрасивые ушки все равно остаются.

Дело в том, что ягодичные мышцы чересчур ослабленные, следовательно, кожа в этой области начинает существенно обвисать. Из-за этого и создаёт впечатление массивных тяжёлых бёдер. Проблема легко решится, если подтянуть данную область. Поэтому для избавления от галифе отлично подойдут физические упражнения, которые рекомендуют для наращивания и укрепления мышц бёдер и ягодиц.

Таким образом, «попины» ушки убрать в домашних условиях можно, но для этого понадобится много внимания уделить спорту и следить за правильным питанием.

Девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, могут попробовать чудеса современной хирургии. Однако после оперативного вмешательства нет гарантии, что галифе не вернётся снова.

Диета — шаг к решению проблемы

Специалистами в области диетологии был создан целый специальный комплекс питания, позволяющий избавиться от галифе. Давайте разберемся в ее основных принципах.

Важные принципы диеты:

• Полный отказ в употреблении жирной, тяжёлой и жареной пищи, а также исключение из своего рациона сладкого и мучного.
• Отказ от еды после восьми часов вечера.
• Сокращение приёмов пищи до четырёх раз в сутки.
• Употребление в своём рационе дыни или арбуза.
• Употребление овощей богатых клетчаткой, а также овощей в сыром виде.
• Категорический запрет в алкоголе и других вредных привычках.

Для того, чтобы похудеть и также убрать некрасивые ушки на бёдрах, стоить сделать акцент на определённых продуктах. В вашем меню должны преобладать?

• Арбуз или дыня. Эти продукты помогут очистить организм от вредных шлаков и токсинов. А также помогут избавиться от лишних килограмм.
• Белковая пища, а именно обезжиренный творог, нежирное мясо и рыба. Продукты богатые белком будут способствовать наращиванию мышечной массы во время тренировок.
• Свежие овощи и фрукты.
• Зерновые крупы. Идеальным вариантом будет гречка и пшено.
• Хлеб с отрубями.

Важным условием является сокращение порции. За один приём можно съесть не более 150 грамм пищи.

Воду стоит употреблять как можно больше не менее 2,5 литра в сутки. Это может быть обычная фильтрованная вода, настой трав, свежевыжатый сок или чай без сахара.

Если чётко соблюдать все необходимые условия, то за неделю возможно сбросить до пяти лишних килограмм и подтянуть область бёдер. Разумеется, во время диеты нельзя забывать и о физических упражнениях.

Физическая нагрузка

На вопрос «Как убрать галифе на бёдрах?», «упражнения» — станет лучшим ответом. Современные фитнес-тренеры могут предложить несколько комплексов, выполняя которые вполне реально привести в порядок фигуру. В том числе убрать «ушки» на бедрах упражнения помогут.

Включите в программу своих тренировок:

• Бег.
• Ходьба.
• Прогулки в гору.
• Занятия фигурным катанием.
• Танцы.

Кроме этого, существуют различные физические упражнения, направленные на прокачку мышц бёдер и ягодиц.

Самым эффективным считается приседание. Чтобы убрать галифе, упражнения необходимо выполнять медленно. Начинать стоит с десяти раз по два подхода. Затем увеличивать количество приседаний до 30 раз. Примерно через несколько месяцев ушки на бёдрах начнут уходить.

Ещё одним хорошим упражнением станет «мостик для ягодиц». Оно характеризуется подъёмом таза из положения лёжа. Необходимо лечь на спину. Руки положить вдоль тела. Далее, согнуть колени. На счёт три поднять бёдра вверх и удержать в таком положении несколько секунд. Выполнять по два подхода 30 раз. Признаком эффективности этого упражнения станет лёгкое жжение в районе ягодичных мышц.

Махи ногами в положении лежа также не станут лишним упражнением в борьбе с ненавистными ушками. Упражнение выполняется по 50 раз на каждую ногу. Чтобы убрать «ушки» на бёдрах, упражнение рекомендуется выполнять быстро.

Хорошим упражнением считаются выпады в сторону. Необходимо принять исходное положение. Встать ровно, выпрямить спину, втянуть живот. На выдохе отвести левую ногу в сторону. Затем переместить на неё вес тела. Ногу следует согнуть до образования прямого угла. Удержаться в таком положении несколько секунд, а затем, повторить то же самое на другую ногу.

Эффект от выполнения упражнений заметен, если заниматься регулярно. С их помощью можно не только убрать «медвежьи уши» и накачать ноги, но и значительно подтянуть мышцы живота.

Массаж: больно, но эффективно

Как говорилось выше, борьба должна быть комплексной. Помимо диеты и физических упражнений, не будет лишним заняться массажем. Причём совсем необязательно прибегать к услугам профессионалов. Его возможно сделать в домашних условиях. Для этого необходимо купить в аптеке вакуумные банки. Однако у такого массажа есть и довольно серьёзные противопоказания. К примеру, его категорически запрещено делать, если на ногах есть признаки варикоза или другие поражения кожи.

Если такая процедура не подходит, можно воспользоваться жесткой мочалкой. Интенсивное растирание активизирует кровоток и ускорит обменные процессы, что будет способствовать устранению не только галифе, но и целлюлита.

Чтобы избавиться от галифе потребуется много времени, сил, а главное, желания. Только диета или только массаж не дадут ожидаемого эффекта. Борьба с ушками на бёдрах должна быть комплексной, тогда и результат вам понравится.

5 упражнений, которые помогут избавиться от галифе (видео)

Эта зона, более известная как «уши» на бедрах, — одна из самых проблемных для большинства девушек и трудноподдающихся для проработки. Дело в том, что в ней практически нет мышечной ткани, кровообращение оставляет желать лучшего, а потому жировые отложения живут себе и не тужат, ведь их никто не трогает. Но мы узнали у профессионального тренера, какие упражнения нужно делать регулярно (это важно!), чтобы все-таки добиться идеальной фигуры без галифе.

instyle.ru instyle.ru 1 час

Мнение эксперта

Упражнение №1: присед с отведением правой и левой ноги

Как выполнять: наденьте резинку чуть выше колен, ноги поставьте на ширине плеч. Приседайте и при подъеме делайте небольшой мах ногой в сторону. Важно помнить, что при приседании колени не выходят за стопы и они должны быть направлены наружу, а не внутрь. В приседе таз направляем назад и в верхней точке до конца не выпрямляемся. Во время отведения ног колени слегка согнуты, старайтесь максимально напрягать ягодицы.

Сколько раз: 15 повторений каждой ногой, 3 подхода.

Как выполнять: наденьте резинку чуть выше колен, ноги поставьте на ширине плеч. Приседайте и при подъеме делайте небольшой мах ногой в сторону. Важно помнить, что при приседании колени не выходят за стопы и они должны быть направлены наружу, а не внутрь. В приседе таз направляем назад и в верхней точке до конца не выпрямляемся. Во время отведения ног колени слегка согнуты, старайтесь максимально напрягать ягодицы. Сколько раз: 15 повторений каждой ногой, 3 подхода.

Упражнение №2: скрестные выпады с отведением правой и левой ноги

Как выполнять: резинка остается чуть выше колен. Садимся в плие и отводим одну ногу назад, чтобы у вас получился скрестный выпад. На подъеме нужно отвести заднюю ногу в сторону, сделав небольшой мах. Здесь также контролируем коленные суставы, они четко находятся над пятками, не выходят за пальцы ног. При отведении ногу не поднимаем слишком высоко, достаточно слегка оторвать ее над полом до 45 градусов и сократить мышцы ягодиц.

Сколько раз: 15 повторений каждой ногой, 3 подхода.

Как выполнять: резинка остается чуть выше колен. Садимся в плие и отводим одну ногу назад, чтобы у вас получился скрестный выпад. На подъеме нужно отвести заднюю ногу в сторону, сделав небольшой мах. Здесь также контролируем коленные суставы, они четко находятся над пятками, не выходят за пальцы ног. При отведении ногу не поднимаем слишком высоко, достаточно слегка оторвать ее над полом до 45 градусов и сократить мышцы ягодиц. Сколько раз: 15 повторений каждой ногой, 3 подхода.

Упражнение №3: ходьба с резинкой в правую и левую сторону

Как выполнять: переместите резинку чуть ниже колен. Исходное положение — ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, таз отведен назад. Идем в стороны — расстояние ног становится немного шире плеч, затем возвращаемся в исходное положение.

Сколько раз: 15 повторений в одну сторону, 3 подхода.

Как выполнять: переместите резинку чуть ниже колен. Исходное положение — ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, таз отведен назад. Идем в стороны — расстояние ног становится немного шире плеч, затем возвращаемся в исходное положение. Сколько раз: 15 повторений в одну сторону, 3 подхода.

Упражнение №4: плечевой мост с отведением ног в верхней точке

Как выполнять: поднимите резинку чуть выше колен. Ложитесь на спину и согните колени. Максимально поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и разведите колени в сторону. Следите, чтобы вес тела остается на лопатках, колени находились четко над пятками. При отведении колен в стороны вес также остается на лопатках.

Сколько раз: 15 повторений, 3 подхода.

Как выполнять: поднимите резинку чуть выше колен. Ложитесь на спину и согните колени. Максимально поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и разведите колени в сторону. Следите, чтобы вес тела остается на лопатках, колени находились четко над пятками. При отведении колен в стороны вес также остается на лопатках. Сколько раз: 15 повторений, 3 подхода.

Упражнение №5: «лягушка», или отведение бедра в согнутой позиции

Как выполнять: резинка все так же выше колен. Ложитесь на бок, локоть опорной руки должен быть четко под плечом (прямой угол), а другая рука на талии и не помогает вам выполнять упражнение. Ноги согнуты в коленях, стопы вместе (следим за тем, чтобы они не разъединялись!). В нижней точке верхнее колено находится на весу, растягивая резинку.