Ушу для детей: с какого возраста и какая польза

Ушу для детей: с какого возраста и какая польза

Что такое ушу и чем оно полезно для ребенка? Со скольки лет лучше начинать занятия и какие есть противопоказания? Отвечаем на самые важные вопросы в этой статье.

Дословно «ушу» переводится как «боевое искусство» и представляет собой сложный комплекс физического и духовного развития. Как и другие восточные единоборства, пришедшее из Китая ушу очень популярно в нашей стране — и не зря! Занятия этим боевым искусством делают ребенка сильным, ловким, уверенным в себе и закаленным как физически, так и морально.

Стили ушу

Ушу — по-настоящему разнообразный вид спорта. Выбрать направление по душе точно сможет каждый: на сегодня в Китае зарегистрировано более 120 стилей этого боевого искусства. Причем единства нет даже в их классификации: кто-то разделяет виды ушу по принципу Юг/Север, кто-то — по месту их возникновения, долинам рек и так далее.

Рассмотрим самые популярные стили этого единоборства.

Шаолиньцюань

Один из самых популярных стилей, зародившийся в знаменитом шаолиньском монастыре. Основные постулаты: наработка (мастерство нужно оттачивать), соответствие, смелость, свирепость, быстрота и подлинность. Отличительная особенность стиля — мощные отточенные удары, зрелищные прыжки и кувырки.

Танланцюань

Еще один очень распространенный вид ушу, более известный как Стиль богомола. По преданию, его создал шаолиньский монах Ван Лан, понаблюдав за тем, как насекомое сражается и нападает на жертву, и позаимствовав у него несколько приемов.

Тайцзицюань

Так называемый «внутренний» стиль, точное происхождение неизвестно. Из-за мягкости движений часто практикуется как вид оздоровительной гимнастики и подходит людям с любой физической подготовкой.

Багуачжан

Вид ушу, в котором удары совершаются не кулаком, а ладонью. Еще одна отличительная особенность — все движения совершаются по кругу, переплетаясь и плавно перетекая из одного в другое.

Цайлифо

Стиль, созданный в XIX веке китайским мастером боевых искусств Чэнь Хэнем. Отличается большим количеством ударов ногами и ладонями в прыжке. Ключевые образы цайлифо — барс и кобра. Эффективность стиля оценил сам Брюс Ли.

Хунгар

Вариация ушу родом из провинции Кантон. Разработанный в XVII-XVIII веке, сегодня этот стиль популярен не только в Китае, но и на западе, в первую очередь за свою боевую эффективность. В России распространена вьетнамская вариация хунгара под названием Хонг За Куен.

С какого возраста

Как правило, в ушу детей отдают достаточно рано: идеальным считается возраст 4-5 лет, хотя, если ребенок способный, можно начать занятия и в 3-3,5 года.

Серьезные занятия ушу как боевым искусством начинаются примерно с 7 лет. До этого момента тренировки проходят в игровой форме, а сами занятия направлены на постепенное и гармоничное физическое развитие. Философские же концепции этого боевого искусства дети начинают постигать в более сознательном возрасте.

Опытные тренеры советуют не расстраиваться, если в возрасте 4-5 лет ребенок не готов заниматься ушу. Заставлять малыша насильно ни в коем случае не нужно: отдайте его в бассейн, на гимнастику или в любой другой спорт, который точно так же положительно повлияет на физическую форму и разовьет у ребенка выносливость, гибкость, ловкость и силу. Часто ушу для детей становится интересным чуть позже, к 10-12 годам.

Медицинские противопоказания

Для занятий ушу практически нет ограничений по здоровью. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка есть:

• тяжелые травмы, особенно черепно-мозговые;
• порок сердца и другие заболевания;
• серьезные повреждения позвоночника;
• некоторые инфекционные заболевания.

Не являются категорическим противопоказанием плоскостопие и различные болезни глаз (астигматизм, близорукость, дальнозоркость и прочие), однако перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При некоторых заболеваниях ушу может быть полезно, но важно соблюдать осторожность, подобрать оптимальный уровень нагрузок и обязательно поставить тренера в известность о всех имеющихся проблемах со здоровьем.

Ушу для девочек

Если вы хотите, чтобы ваша дочка стала сильной, гибкой, грациозной и могла за себя постоять, ушу идеально подходит для этих целей. В отличие от бокса, муайтая и других агрессивных боевых искусств, ушу для детей намного более безопасный вид спорта. Нагрузки менее интенсивные, движения — плавные и красивые, а упор делается не на физическое превосходство, а на умение пользоваться тем, что дала природа.

Также вы можете выбрать тип ушу, которым будет заниматься маленькая спортсменка: помимо контактных поединков саньда существует так называемое ушу-таолу — комплекс упражнений и акробатических элементов, который на соревнованиях оценивается аналогично гимнастическим выступлениям. Только техника и никакого контактного боя с противником!

В любом случае, независимо от того, какой вариант ушу вы выберете, это единоборство подарит девочке знания базовых принципов самозащиты, красоту и уверенность в себе и никак не скажется на ее женственности.

Плюсы

Польза ушу для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, ведь это не просто набор приемов, а целое учение о гармонии тела и духа. Итак, что же получит ваш ребенок, занимаясь ушу?

• Улучшится выносливость, координация, сила и ловкость. Дети-ушуисты быстрее реагируют и меньше травмируются в обычной жизни. Девочкам ушу подарит пластичность и красивую осанку.
• Ушу состоит из сложных комплексных упражнений: чтобы правильно их выполнить, нужно уметь концентрироваться и контролировать свое тело и разум. Это умение пригодится не только в спортивном зале, но и в школе.
• Организм будет гармонично развиваться. Нагрузки в ушу равномерны, а на тренировках задействуются все группы мышц.
• Окрепнет иммунитет. Как и любой спорт, ушу положительно влияет на здоровье: улучшается работа легких, сердечно-сосудистой и, конечно, иммунной системы.
• Сформируется сильный характер. Ушу не только учит детей выполнять упражнения и боевые приемы, но и воспитывает в малышах такие важные черты, как ответственность, смелость, и благородство, а также учит анализировать ситуацию и быстро реагировать.
• Разовьются социальные навыки. В секции ребенка ждет общение со сверстниками и взрослыми, а уверенность себе, которая приходит к каждому спортсмену, поможет лучше чувствовать себя в классе, во дворе и в других кружках.

Минусы

В отличие от многих других дисциплин, ушу для детей практически не травмоопасно. Однако это справедливо только при наличии опытного тренера. Неправильное выполнение упражнений, незнание техники безопасности и особенностей детского организма может привести к травмам и повреждениям. Чтобы этого не случилось, уделите особое внимание выбору тренера. Он должен четко понимать, какие нагрузки под силу маленьким спортсменам и какие упражнения можно давать в том или ином возрасте. Лучше, если в одной группе занимается до 10 человек, потому что очень важно следить за каждым, а уделять внимание 20-30 детям одновременно просто невозможно.

Еще одна особенность ушу, которая может вызывать у родителей вопросы, — философская основа. Действительно, маленьким детям намного интереснее подвижные игры, нежели духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку на занятиях будет скучно, не переживайте: как мы уже писали выше, в подготовительных группах упор делается именно на общее развитие и физическую активность. Знакомство же с ушу как с учением начинается в более позднем возрасте — с 7-12 лет.

И, наконец, главное опасение тех, кто отдает ребенка в ушу, мечтая научить его самообороне, — неэффективность ушу в реальном бою. Безусловно, далеко не все приемы помогут справиться с хулиганами, но у ребенка все равно будет четкое понимание возможностей своего тела и знание того, как использовать их против превосходящего по силе противника: чтобы вывернуться из захвата, заблокировать удар и т.д.

Сколько стоят занятия

Бесплатные секции ушу в вашем городе

Финансовые вложения зависят от города и от вида ушу, которым занимается ребенок. Посмотрим, на что придется тратить деньги:

• Тренировки — есть как бесплатные, так и платные секции. В последних средняя стоимость начинается от 600 рублей за занятие.
• Экипировка — если ребенок занимается ушу-таолу, то для занятий понадобится только стандартная форма (кимоно-ифу и штаны), которая стоит от 2000 рублей. Для ушу-саньда придется купить специальную защиту: для корпуса (от 3000 рублей), голеностопа (от 1000 рублей), паха для мальчиков (от 700 рублей) и капу (от 200 рублей).
• Соревнования и сборы — стоимость зависит от условий секции, в которой занимается ребенок. Расходы на выезды может взять на себя клуб, но, скорее всего, их придется оплачивать самостоятельно, а цена будет складываться из города/страны назначения, стоимости билетов, проживания и питания.

Подводим итог

Отправляя ребенка в секцию боевого искусства, родители почти всегда руководствуются желанием научить его самообороне. На самом же деле, занимаясь ушу, маленький спортсмен получает куда больше: развивается не только тело, но и характер, улучшается координация, обостряется реакция. Мальчики растут ловкими и сильными, девочки — грациозными и быстрыми. Независимо от пола дети учатся чувствовать свое тело и управлять им.

По сравнению с другими видами спорта, в ушу меньше агрессии и риска для здоровья, а при хорошем тренере можно не опасаться даже мелких травм. Также занятия не требуют больших финансовых вложений и одинаково хорошо подходят мальчикам и девочкам.

Обувь для занятий по ушу

Кеды, кроссовки, чешки, на босу ногу — в чём заниматься на тренировках по ушу?

Этот вопрос нам задают каждый день, поэтому, давайте-ка разберёмся подробнее.

Прежде чем погрузиться в детали, отметим следующее: если вы всё-таки нашли ту самую нужную обувь для ушу, а это вполне реально, то уже неважно каким именно видом ушу вы занимаетесь. Поэтому, когда пишут, что, мол, есть определённые виды тапочек для тайцзицюань, а для таолу — другие, то всего лишь проявляют свои маркетинговые умения.

Итак, перейдём к сути:

1. Чешки. И почему их не нужно выбирать для занятий по ушу.

Чешки не имеют резиновой подошвы, вместо неё — кожаная стелька. Да, чешки позволяют стопе чувствовать себя абсолютно естественно, не сжимая, не ограничивая её в движении, при этом именно эта особенность — слишком большая свобода для стопы — является единственной причиной, почему в чешках на ушу заниматься не желательно. Плюс ко всему, чешки скользят, совсем не держат тепло и быстро пропускают холод. Если чешки приобретаются для детей на направления "детское ушу", "спортивное ушу", "вин чунь", то это значит, что ребёнок будет сотрясать позвоночный столб всякий раз при беге и прыжках, что абсолютно запрещено. Стресс нагрузка на суставы конечностей и позвоночника создаёт вероятность микротравматизации связок и сухожилий, что увеличивает риск получения травмы. Наши же занятия, приносят пользу. Мы делаем для этого всё возможное, поэтому, пожалуйста, не покупайте своим детям чешки для занятий по ушу.

1. Кроссовки. Несмотря на огромное разнообразие кроссовок, их объединяет одна общая черта: фиксация стопы. Довольно редко можно встретить кроссовки, где стопа будет немного "ездить" внутри. Это либо большие по размеру, либо не кроссовки вообще. За счёт чего достигается фиксация стопы? В первую очередь, за счёт подошвы. Подошва кроссовок создана для хорошей сцепки с поверхностью, амортизации и защиты стопы от излишней свободы. Подошва кроссовок как бы облегает стопы, порой, повторяя их рельеф. Во-вторых, за счёт материала самой обуви и, особенно, её краевых мест. Как правило, кроссовки утолщены по бокам и в зоне голеностопа, тоже с той целью, что и подошва — фиксация. Это все замечательно и правильно, но когда дело доходит до ушу, то всё получается не так уж и радостно. В кроссовках стопа (как правило) не чувствует опору, не чувствует поверхности и поэтому не может принимать полноценное участие в упражнениях ушу. Если быть точнее, то стопа в кроссовках не сгибается и скована в голеностопе. А в ушу очень важно чувствовать свою стопу и не смущать голеностоп в своих амплитудных возможностях. Если дело касается ушу-таолу (детское, спортвное ушу), то ребята совершают большое количество махов нв тренировках, при этом пробивая ладонью по тыльной стороне стопы или по подошве. Пробивать по кроссовку больно. Плюс ко всему, кроссовок не выдаёт звук от хлопка, а в ушу этот момент крайне важен. Поэтому, пожалуйста, не покупайте кроссовки на занятия по ушу. Можно найти те, что подойдут, но цена у них будет не дешевая.

Занятия на босу ногу возможны только на ушу-саньда при условии, что есть мягкое покрытие. Бег босиком и прыжки босиком на поверхности, у которой отсутствует амортизирующая функция, являются неполезными упражнениями.

1. Кеды. Кеды можно назвать упрощённой формой кроссовок. В кедах не учтён рельев стопы, не укреплены краевые стенки обуви, при этом кеды являются наилучшим вариантом для занятий ушу любого (!) из направлений. При этом здесь есть также свои особенности, не будь которых, мы бы могли заниматься в кедах любой формы, вида и производителя. В кедах для ушу должно присутствовать следующее:

• Гибкая подошва. Они должны сворачиваться в кольцо.
• Рельеф подошвы должен быть выражен. Кеды не должны скользить.
• След кед не должен быть похож на след от галош. След должен напоминать очертания стопы.
• Если нажать пальцем на область пятки или носка, подошва должна с трудом, но проминаться. Проминаться едва, но это необходимо.
• Кеды должны быть сшиты из дышащего материала.
• Они должны плотно прилегать к стопе.
• Липучки — нет. Должны быть шнурки.

Вывод: вопрос выбора обуви для ушу непростой, если не знать кое-что важное: в Китае уже много лет создают специальные кеды для ушу — в них занимаются все ушуисты мира. И эти кеды знает каждый, кто тренировался, тренируется и будет тренироваться ушу. В России они не продаются в обычных спортивных магазинах. Так уж повелось, что ушу-товар берётся из интернета самостоятельно либо с помощью ушу-клубов.

Как сшить ифу для ушу детское

По многочисленным просьбам даем построение чертежа выкройки костюма для каратэ и дзюдо. Костюм состоит из куртки и брюк. Шьют его из плотной хлопчатобумажной ткани белого цвета: куртку из более плотной ткани типа рогожки, брюки из хлопчатобумажной саржи. Если такой ткани нет, куртку можно сшить из бумажного репса, тика, поплина, ткани для наперников. Можно использовать белые вафельные полотенца. Если ткань не очень плотная, куртку делают до линии талии двойную.

При ширине ткани 80—90 см на куртку идет приблизительно 4 м, и делать ее приходится на кокетках.

1. Длину куртки определяют следующим образом:
а) измеряют длину спины до линии талии (к примеру, 40,4 см);
б) измеряют длину от талии до колена (к примеру, 56 см). Длину от талии до колена делят пополам: 56 : 2 = 28 см;
в) к мерке длины спины прибавляют 1/3 длины от талии до колена плюс 10 см (40,4 + 28 + 10 = 78,4 см). Это длина куртки.
2. Длину рукава определяют следующим образом:
а) руки с вытянутыми пальцами разводят в разные стороны и измеряют расстояние между кончиками средних пальцев (к примеру, 170 см). Делят это расстояние пополам и получают предполагаемую длину рукава (170 : 2= 85 см);
б) измеряют расстояние от локтя до конца среднего пальца и делят пополам (к примеру, 46 : 2 = 23 см);
в) из предполагаемой длины рукава вычитают это расстояние и получают нужную длину рукава (к примеру, 85 — 23 = 62 см).
3. Длина пояса равна мерке обхвата талии, умноженной на два, плюс 50 см (70 х 2 + 50 = 190 см). Пояс перехватывается два раза вокруг талии, завязывается плоским узлом, стягивая куртку так, чтобы она была свободной, но полы не расходились.
4. Только из ткани рогожки куртку делают в один слой, из других тканей, менее плотных, куртку до талии делают в два слоя, ниже талии в один. Под спину, плечи и грудь подшивают еще один слой ткани для прочности при захвате.
5. Линию горловины и полы куртки обшивают бейкой. В сгиб бейки вкладывают мягкий шнур. Утолщенный сгиб предохраняет шею от повреждения и натирания.
6. К рукаву для прочности пришивают ластовицу.
7. В боковых швах делают шлицы для удобства движения.

Для построения чертежа куртки снимите следующие мерки (в см):

Полуобхват шеи . 17,3
Полуобхват груди . 44
Обхват талии . 70
Длина спины до линии талии . 40,4
Длина от линии талии до колена . 56
Расстояние между кончиками средних пальцев вытянутых рук . 170

Учтите, что приведенные цифры, соответствующие 44-му размеру, взяты только для примера. Вы должны проставить собственные мерки.

Построение чертежа выкройки куртки

С левой стороны листа бумаги проведите вертикальную линию, разделите ее пополам и поставьте точку А. Вправо от А проведите горизонтальную линию (рис. 1).

Ширина куртки. От А вправо по линии отложите 1/2 мерки полуобхвата груди плюс 10 см и поставьте А1 (АА1 = 44 : 2 + 10 = 32 см). Через А1 вверх и вниз проведите вертикальную линию.

Линия горловины. От А вправо отложите 1/3 мерки полуобхвата шеи плюс 2 см и поставьте А2 (АА2 = 17,3 : 3 + 2 = 7,8 см). От А вверх отложите 3 см и поставьте А3. От точки А вниз отложите 40 см и поставьте А4. Точки А3, А2, А4 соедините.

Глубина проймы спинки. От А1 вверх отложите 1/2 мерки полуобхвата груди и поставьте Г (А1Г = 44 : 2 = 22 см).

Глубина проймы переда. От А1 вниз отложите 1/2 мерки полуобхвата груди минус 2 см и поставьте Г1 (А1Г1 = 44 : 2 — 2 = 20 см). От Г и Г1 вправо проведите горизонтальные линии, на которых отложите мерку длины рукава (смотрите предварительный расчет) минус ширину куртки по линии АА1 плюс 10 см и поставьте точки П и П1 (ГП = Г1П1 = 62 — 32 + 10 = 40 см). П и П1 соедините.

Боковой срез спинки. От Г вверх отложите мерку длины куртки минус величину отрезка А1Г, плюс 1 см и поставьте точку Н (ГН = 78,4 — 22 + 1 = 57,4 см).

Боковой срез переда. От Г1 вниз отложите мерку длины куртки минус величину отрезка А1Г1, минус 1 см и поставьте Н1 (Г1Н1 = 78,4 — 20 — 1 = 57,4 см). Через Н и Н1 влево проведите горизонтальные линии, точки пересечения с линией, идущей от точки А, обозначьте Н2 и Н3.

Оформление линии проймы спинки и полочки. От Г вверх, а от Г1 вниз отложите по 17 см и поставьте точки Г2 и Г3. От Г и Г1 вправо отложите по 18 см и поставьте Г4 и Г5. Углы Г2ГГ4 и Г3Г1Г5 разделите пополам, отложите от точек Г и Г1 по 6—7 см и поставьте Г6 и Г7. Все точки соедините.

Шлицы. От Н вниз, а от Н1 вверх отложите по 16—18 см и поставьте Ш.

Пунктирными линиями на чертеже показаны подкройная часть и ластовица.

Раскладка выкройки и раскрой. Если ширина ткани 80—90 см, ее складывают в длину пополам и выкройку линией АА1 прикладывают к сгибу. В этом случае куртку шьют на кокетках, располагая их приблизительно у линии талии. Детали верха выкраивают двойные. Нижнюю часть спинки и переда выкраивают по долевой нити. На швы не прибавляют.

Пошив. Если куртка выкроена из широкой и не очень плотной ткани, приложите к изнанке второй слой ткани и пристрочите к линии талии. По горловине, полам и пройме проложите наметки.

Если куртка на кокетках, то вначале сострочите кокетку с нижними частями спинки и переда. К изнанке приложите второй слой ткани и пристрочите двумя строчками к первому шву.

Нижние части рукава стачайте одновременно с боковыми швами до точки Ш запошивочным швом наизнанку. Выкройте по две ластовицы для каждого рукава, стачайте их по линии Г3Г5 (рис. 2) и пристрочите к рукаву.

Для обработки шлиц выкройте долевую полоску ткани по длине 32—36 см, по ширине 4 см. Низ куртки подшейте, затем пристрочите планку для шлиц к изнанке куртки на 1 см от среза, планку отогните на лицевую сторону, срез подогните и пристрочите с лицевой стороны.

Вырез горловины и срезы переда обработайте долевой или поперечной бейкой. Ширина бейки в крое 10 см, в готовом виде 4 см. Бейку пристрочите к изнанке на 1 см от среза, шов отогните в сторону бейки и приутюжьте. Срез бейки подогните на 1 см и проложите наметку, затем бейку перегните пополам и приутюжьте. В полученный сгиб вложите мягкий шнур. Подогнутый край бейки пристрочите по лицевой стороне так, чтобы нижняя строчка была закрыта. Бейку прострочите несколько раз. Низ рукава подогните и пристрочите.

Длина пояса 190 см, ширина в крое 10 см, в готовом виде 4 см. Пояс должен быть плотный, поэтому его выкраивают двойным или внутрь вставляют корсажную ленту. Его прострачивают несколькими долевыми строчками.

Брюки

Брюки должны покрывать не менее двух третей голени и быть достаточно широкими. Для свободы движения в них встрачивается большая ластовица. По линии талии вдернут длинный поясок.

При ширине ткани 140—150 см на брюки идет 1 м 50 см ткани, при ширине 80—90 см — 2 м 80 см.

Для построения чертежа выкройки брюк снимите следующие мерки (в см):

Полуобхват бедер . 49
Расстояние от талии до пола сбоку . 107
Расстояние от талии до колена . 56
Расстояние от колена до пола . 51

Чтобы определить длину брюк, надо из расстояния от талии до пола (107 см) вычесть 1/3 расстояния от колена до пола (51 : 3 = 17 см), то есть 107 — 17 = 90 см.

Построение чертежа выкройки задней и передней половинок брюк. С правой стороны проведите вертикальную линию, на которой отложите длину брюк по предварительному расчету (90 см), и поставьте Т и Н. Через эти точки влево проведите горизонтальные линии. От Т влево отложите 1/2 мерки полуобхвата бедер плюс 9 см и поставьте Т1 (ТТ1 = 49 : 2 + 9 = 33,5 см). Через Т, вниз проведите вертикальную линию. Точку пересечения с линией низа обозначьте Н1 (рис. 3).

От Т вниз отложите 1/2 мерки полуобхвата бедер и поставьте Б (ТБ = 49 : 2 = 24,5 см). От Т вниз отложите мерку длины брюк до колена (56 см) и поставьте К. Через Б и К влево проведите горизонтальные линии, точки пересечения с линией Т1Н1 обозначьте Б1 и К1.

От Т1 вправо отложите 6 см (для всех размеров) и поставьте Т2. Точки Т2 и Б1 соедините плавной линией. От точки Н влево отложите 25—26 см и поставьте Н2. Н2 и Б1 соедините пунктирной линией. От Т вниз отложите 6 см. От Т и точки 6 влево отложите по 1 см и соедините их (разрез для застежки).

Ластовица. Проведите вертикальную линию, разделите ее пополам, точку деления обозначьте Л. Через Л влево и вправо проведите горизонтальную линию. От Л вверх и вниз отложите по мерке полуобхвата бедер минус 9 см и поставьте Л1 и Л2 (ЛЛ1 = ЛЛ2 = 49 — 9 = 40 см). От Л вверх, вниз, влево и вправо отложите по 1/4 полуобхвата бедер плюс 2 см и поставьте Л3, Л4, Л5, Л6 (49 : 4 + 2 = 14 см). От точек Л3 и Л4 влево и вправо отложите по 3 см. Точки 3 плавно соедините с Л5 и Л6 и прямыми линиями с Л1 и Л2 (рис. 4).

Сантиметровой лентой измерьте величину расстояния между Л6, 3, Л2, отложите ее на чертеже выкройки брюк от Б1 по пунктирной линии вниз и поставьте Л7. Расстояние между Б1 и Л7 разделите пополам, от точки деления вправо отложите 1 см и соедините его с Б1 и Л7.

Раскладка выкройки и раскрой брюк. Выкройку линией ТН приложите к сгибу ткани. Сделайте припуски на швы: к линии талии Т2Т вверх 5 см, к линии 5, Т2Б1 — 1 см, к Б1Н2 — 1 см, к Н2Н — 3 см, к ластовице по 1 см с четырех сторон. Подкроите планку для обработки застежки, ширина планки в крое 4 см, в готовом виде 2 см. Ткань, подшитая под колено, в крое 20—22 см, в готовом виде 18—20 см. Ластовицу выкройте двойную.

Пошив. Планку для застежки наложите лицевой стороной к лицевой стороне брюк и пристрочите на 1 см с трех сторон, в уголках сделайте надсечки. Выверните планку наизнанку и пристрочите. Линии 5Т2Б1 и Л7Н2 стачайте запошивочным швом наизнанку. Нижнюю ластовицу приложите к изнанке и пристрочите на 1 см от срезов, шов будет на лицевую сторону. Верхнюю ластовицу подогните со всех сторон на 1 см, проложите наметку, затем наложите на нижнюю ластовицу и пристрочите. Верхний припуск 5 см отогните в сторону изнанки, срез подогните и пристрочите к брюкам двумя машинными строчками. Вдерните поясок, подшейте низ.

Что такое ушу — истоки происхождения и основатель

Многие люди знают о монастыре Шаолинь в Китае, о нём снимали фильмы и писали в книгах, газетах.

Всем известно, что монахи этого монастыря обладали необычным боевым искусством.

Так вот, родиной боевого искусства ушу является китайская провинция Хэнань. А именно зарождение произошло в известном монастыре Шаолинь.

Что это такое

Ушу это в переводе с китайского означает – «остановить агрессию или боевое искусство», на Западе называют кунг фу (kung fu). Человека, владеющего приемами ушу называют ушуист.

Создателем этого уникального восточного единоборства был бывший патриарх Бодхидхарма в середине 6 века нашей эры, так же он был создателем и вложил основы в секту чэнь, в Японии называют дзэн.

Когда Бодхидхарма пришёл в монастырь Шаолинь, он начал рассказывать о новом учении.

И тут он увидел на 1-х занятиях, что многие ученики слабые телом и духом, то есть засыпают во время занятий.

И вот он решил создать физическую и психологическую подготовку специальных упражнений под названием «18 движений рук архатов» (архат – это сверхчеловек или полубог, переводится с санскрит – достойный).

В этих 18 простых комбинациях вначале вставали в защиту, потом наносился удар, в итоге потом стало очень много комбинаций, около нескольких тысяч.

Ещё до создания ушу во 2-м – 3-м веке, знаменитый медик по имени Хуа-то разработал лечебную гимнастику – Игры пяти зверей, в которую входили медведь, птица, тигр, обезьяна, олень, то есть подражание этим животным.

Но она также использовалась не только в лечебных целях, но и в боевых. Когда он умер, он оставил после себя огромное и научное наследие.

Эта гимнастика существует и на данный момент, её вы можете посмотреть в этом видео:

Стили

В скором времени и монахи Шаолиня стали разрабатывать стили животных и насекомых, подражать стихиям воды, ветра, огня и воздуха.

Сейчас стилей ушу насчитывают несколько тысяч. Например, названия известных стилей ушу – самый знаменитый это Тайцзицюань (кулак Великого Предела), в него входят медленные и пластичные движения, которые завораживают своей красотой, красота этих движений не только внешняя, но и внутренняя, то есть человек чувствует в себе всю красоту в своём теле.

Ещё существует стиль ушу Танланцюань или стиль Богомола созданный мастером Ван Ланом из провинции Шаньдун.

В Танланцюань входят быстрые движения, гибкость, захваты.

Используя его, вы познаете всю красоту, а чтобы познать, нужно желание и сила воли, тогда вы достигните высот само совершенства.

Сейчас боевое искусство ушу существует практически везде, кто-то его использует в боевых, а кто то и в лечебных целях. Ушу — это и своеобразная гимнастика. Так же выделяют спортивное ушу саньда — свободный контактный поединок.

Вы можете начать им заниматься, если хотите поближе узнать его, вот название книги – автор И-Шен – «Гимнастика ушу начинаем с нуля». Читайте, пользуйтесь и будьте здоровы!

Смотрите видео, в котором рассказывается о боевом искусстве ушу:

Будь мужчиной!

Упражнения ушу для начинающих и для продвинутых

упражнения ушу в Шаолине

Про многообразие школ и стилей ушу ходят разные толки, но уж в чём никто не сомневается, так это в том, что занятие ушу – это благо. Часто можно услышать, что на боксе, кикбоксе обязательно отобьют голову, в борьбе сломают руки-ноги да ещё и уши вприбавок , если повезёт. А китайские боевые искусства развивают гармонично физически и духовно, только будь терпелив и усерден. И ни тебе отбитой головы, ни тебе поломанных ушей… Красивый взгляд на ушу. И даже можно сказать, что правдивый, если говорить о так называемых «гимнастических» направлениях ушу, где адепт, зачастую прекрасно умея крутить замысловатые фишки в воздухе и на земле (типа брейкданса) реально не знает, чем крыть, когда быстро и сильно бьют сериями, умело чередуя конечности или напористо борются. В этом нет ничегошеньки удивительного. Просто ребята делали лишь то, что подготовило их к хорошим, качественным, зрелищным выступлениям на публике. Не надо после этого называть ушу голимой гимнастикой или броски из тайцзицюань — голимым джиу-джитсу. Истина, как всегда, посередине и гласит, что чтобы научиться яростно и умело драться с помощью техники ушу требуется основным видом тренинга сделать спарринги и наработку техники, которая будет работать в бою. Скажу по секрету, всё, что есть в старых комплексах любой школы ушу, которых ещё не коснулся вездесущий спорт, это всё целиком и полностью рабочие техники китайских боевых искусств. Спорт, имеется ввиду, соревнования по таолу (комплексам формальных упражнений), которые усложняются за счёт всё новых гимнастических элементов и всё дальше от боевого искусства. Ну, в некоторые комплексы вплетены элементы цигун (работа с внутренней энергией). Хотя, откровенно говоря, толковое выполнение таких комплексов и само по себе является динамическим цигуном. А вообще техники ушу всех стилей имеют между собой, несмотря на свои отличия, множество общих моментов. Люди-то везде одинаковые.

Для примера посмотрите РЕАЛЬНОГО мастера ушу, который умеет бить и двигаться, как он делает тао.

Ушу упражнения стиля Пигуа Цюань

Хотя про этого спортсмена язык не поворачивается сказать что-нибудь плохое…

Ушу упражнения стиля Чень Тайцзи

А вот это очень красивое выступление Дарьи Тарасовой чемпионки мира по ушу в разделе таолу. Для меня, как для прикладника, в первую очередь, в комплексе видно большое количество откровенно «пустых» движений, рассчитанных на красоту движения и широкую амплитуду. Такой спорт тоже нужен несомненно, но не нужно забывать, что это ещё не всё ушу. Однако, безумно красиво она делает комплекс!

Кстати, вы можете и самостоятельно изучать комлексы-таолу ушу или отдельные упражнения из них, как по книгам, так и по видеофильмам, которых сейчас более, чем достаточно. Главное сразу определиться с тем, чего вы хотите от изучаемого комплекса или серии упражнений, выбрать школу, по которой будете работать, и браться за тренировки. Многие замечательные мастера ушу России начинали именно так. И ещё есть такая интересная вещь. На личном примере убедился, что когда ученик готов –учитель находится сам.

Ну, хватит общих фраз. Сам люблю конкретику. Поэтому, если вы начинающий в ушу и хотите примерить на себя шкуру неофита китайского боевого искусства, то вот вам комплекс, выполняя который в течении двух-трех месяцев вы сможете вработаться в пластику движений ушу и, возможно, для вас начнут иметь боевой смысл те замысловатые движения, которые так утрированно широко (для тупого западного зрителя) делают азиаты (особенно китайцы). Комлекс больше всё-таки боевой нежели гимнастический, хотя эти способы выполнения можно варьировать и иногда это делать вовсе не возбранятется. Единственное, чего не следует делать в тао – это то, предназначения чего вы напрочь не понимаете. Включайте логику, работайте с партнером, все вопросы отпадут со временем сами.

Предлагаю в качестве упражнения ушу для начинающих шаолиньский комплекс «Пушечные удары». Книгу, в которой подробно описан комплекс можно скачать тут безо всяких регистраций, смс и прочей шелухи. Почему этот комплекс? Он не слишком прост, чтобы быть откровенной ерундой и неприменимым в большинстве ситуаций самообороны, как многие начальные комплексы каратэ и тхэквондо. Тем не менее и не чересчур сложен, чтобы при вдумчивом освоении его не мог освоить нормальный сообразительный человек без специальной физической подготовки. И эта подготовка у него появится в процессе освоения комплекса. Сам комплекс построен, в основном на ударной технике. Но опытный боец в рисунке формы увидит и множество захватов, встречные удары, броски, т.е не только пресловутые удары и блоки. Хотя для новичка вполне простительно все действия делить именно на эти две понятных категории. Как правильно и грамотно учить комплексы любых боевых искусств читайте в следующих статьях. Вот видео шаолиньского комплекса «Пушечный кулак», на мой взгляд, наилучшее исполнение из того, что довелось увидеть в сети.

Форма «Пушечные удары» стиля Шаолинь Цюань (видеоролик ниже).

В видео даже применения формы показаны неплохие.

А теперь про спортивную составляющую ушу, которая всё же значительно лучше готовит к реальному бою. Это ушу-саньда. Саньда, конечно, не очень похоже на традиционные китайские боевые искусства, в нем всё же очень много правил, не позволяющих использовать большой пласт традиционной техники. Поэтому спортсмены, сражающиеся в боксёрских перчатках под знаменем ушу-саньда, всё же вынуждены хорошо боксировать, чтоб выживать на помосте. Техника ног также претерпела изменения, вобрав понемногу элементы муай-тай, кикбоксинга и тхэквондо. Однако и традиционная китайская работа ног иногда встречается в поединках ушу-саньда. Ах, совсем забыл, его недавно переименовали в ушу-саньшоу. Сами понимаете всё то же, но только в профиль. Видео, представленное ниже демонстрирует, как работают в ушу-саньшоу, а особенно хорошо они умеют ронять после твоих ударов ногами.

Итак, видео про броски в саньшоу.

Вообще, саньда-саньшоу, пожалуй, здорово напоминает хороший, добротный кикбоксинг или евротай, его манера работы. Хорошее владение бросками и ударной техникой рук и ног не раз помогало ему стать первым среди равных. Вот видео с удачными фрагментами его боев в соревнованиях по ушу-саньшоу. А вообще талантливых бойцов немало и каждый блещет чем-то своим, неповторимым. Вроде как скоро оно должен выступить в UFC.

Выходит, чтобы хорошо драться, всё же нужен бокс? Нет, совсем не так! А хотя всё-таки, да, если вы собираетесь выступать. Просто любая школа ушу при таком же уровне отработки базовых вещей, как в боксе и прокачке мышц и связок под эти же техники будет не менее эффективна, чем те же муай-тай и бокс. Короче, упражнения ушу для начинающих должны включать побольше парной наработки с различными партнерами, а также силовой и скоростной работы наподобие той, что выпоняется ударниками всего мира, которые выступают. И глядишь, через года 3-4 получится неплохой ушуист, не уступающий в ударке ни боксёрам, ни каратистам, а за счёт пластики, присущей только китайским боевым искусствам, ещё и более непредсказуемый.