Как выбрать одежду для фитнеса

Как выбрать одежду для фитнеса

Чтобы спорт приносил удовольствие, важно не только правильно выполнять упражнения, но и правильно подобрать подходящую одежду. Ведь девушка должна во всех своих ипостасях выглядеть превосходно: будь то на свидании с любимым, на работе, у плиты или с гантелей в руках. Сейчас почти каждая девушка, которая следует модным тенденциям точно знает, что ЗОЖ и фитнес стали настоящим мейнстримом современной жизни. Это и хорошо, так как здоровый внешний вид, отсутствие вредных привычек — залог красоты и долголетия. А если говорить о красоте, то одежда в которой мы занимаемся спортом играет огромную роль и сегодня мы поговорим о том, как выбрать одежду для фитнеса. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете подобрать красивый и удобный костюм, в котором будете красоваться в спортзале.

Правила выбора одежды для занятий спортом

1. В первую очередь, спортивная одежда должна быть удобной. Ничто не должно сковывать ваши движения, когда вы выполняете упражнения. Ткань должна быть эластичной, но не сильно облегать. Единственное, что должно сидеть туго — это специальный топ для поддержки груди. Такой лиф можно использовать совместно с футболкой или как отдельный элемент одежды.
2. Одежда для фитнеса должна хорошо пропускать воздух и впитывать пот, при этом не становиться прозрачной от влаги. Выбирайте тёмные цвета, на них не так будут заметны влажные пятна. Отличным материалом для одежды станет микрофибра — она хорошо держит форму и при этом пропускает воздух.
3. Выбирайте форму по размеру, часто в готовых комплектах идут вещи одного размера, а в жизни бывает, что верх, например, 44 размера, а низ 46. Поэтому лучше подобрать футболку и брюки отдельно.
4. Не стоит покупать одежду для фитнеса за дорогую цену. Обычно стоит менять комплекты раз в полгода, так как от частой стирки и пота одежда портиться, а ходить в застиранных футболках и леггинсах не красиво. Также от усиленных тренировок, ваши размеры могут измениться и старый комплект будет уже великоват.
5. Обувь для фитнеса также занимает особое место в спортивной экипировке. Кроссовки для кардиотренировок должны хорошо держать голеностоп, стопа должна оставаться подвижной. Не выбирайте обувь большего размера или чуть меньшего. Вам должно быть комфортно в ней.
6. Не забывайте одевать носки. При усиленных занятий спортом можно сильно натереть ноги. Выбирайте носки из хлопчатобумажной ткани с не большой примесью эластана.

Где купить одежду для фитнеса?

Сейчас купить одежду для спорта вовсе не проблема, так как многие производители женской одежды занимаются производством спортивной одежды. Многие известные марки на слуху и отправившись в любой торговый центр, вы можете приобрести красивый и качественный комплект. Также Вы можете воспользоваться услугами нашего Wild Orchid. В каталоге вы найдете много красивой и функциональной одежды для фитнеса и будете чувствовать себя комфротно и привлекательно на каждой тренировке!

Серия «Фитнес body» от Флоресан (фитнес боди) , отзывы

Серия «Фитнес body» от Флоресан, выпускается московской компанией в ярких, оранжевых упаковках. Наверное, нет, не одной женщины, которая не пробовала антицеллюлитные кремы и гели «Фитнес body». Отзывы о данной серии у всех разные кто-то доволен результатом, а другие нет.

Все, естественно, очень индивидуально. Но практически все женщины, которые пользовались данной косметикой, отмечают ее легкую текстуру, быстрое впитывание в кожу и, что немало важно, отсутствие следов на одежде после использования. Теперь стоит рассмотреть серию «Фитнес body» более подробно, чтобы понять, какие средства достойны внимания, а какие нет.

Для начало стоит отметить, что косметику серии «Фитнес body» нельзя назвать натуральной или органической продукцией, так как в ее состав помимо натуральных ингредиентов, содержатся эфирные масла и химические компоненты, но многих представительниц прекрасного пола не беспокоит данный вопрос. Скрабы и маски от Floresan, да и вся продукция данной антицеллюлитной линии входят в пятерку лучших средств в борьбе с апельсиновой коркой. А вот в сегменте «цена-качество» серия «Фитнес body» занимает лидирующие позиции, так как пока на рынке антицеллюлитной косметики нет средств с такой невысокой ценой и высоким качеством.

Подробный обзор серии «Фитнес body» хотелось бы начать с масок и скрабов. Эти косметические средства можно разделить на продукцию с «разогревающим» и «охлаждающим» эффектом. В состав разогревающих средств входит перец, который при нанесении на зоны, пораженные целлюлитом, разогревает кожу и тем самым улучшает кровообращение. Охлаждающая продукция имеет в своем составе ментол, который приятно холодит при использовании, а также помогает укреплению сосудов, что способствует профилактике варикоза. Для эффективного результата необходимо использовать маски и скрабы не менее 2-3 раз в неделю. Начинать ухаживающие процедуры рекомендуется с разогревающих средств, например, горячего скраба. Далее на проблемные места можно нанести термо-маску, а для дам, у которых есть растяжки, предлагается использовать «Водорослево-иловый гель-эластик». Разработчики серии «Фитнес body» советуют пользоваться антицеллюлитной косметикой именно в такой последовательности, дабы добиться наилучшего эффекта, но и о кремах данной серии не стоит забывать.

Важно знать, что использование антицеллюлитной косметики, как в прочем и любой, может спровоцировать аллергию. Поэтому прежде чем наносить средство серии «Фитнес body» на тело, нужно опробовать его на маленьком участке кожи. Если аллергической реакции не будет, то можно пользоваться без опасений. И еще, так как с целлюлитом очень часто начинают бороться женщины после родов, кормящим мамам не рекомендуется пользоваться какими-либо средствами от целлюлита, так как это может навредить ребенку.

Для комплексного подхода помимо скрабов и масок рекомендуются использовать гели и кремы серии «Фитнес body». Они также подразделяется на «разогревающие» и «охлаждающие». Самым любимым средствам многих женщин является крем-гель «Активный сжигатель жира», который обладает «охлаждающим» эффектом и помогает выравнивать кожу, и устранять внешние проявления целлюлита. Входящие в состав крема зеленый чай и папайя, а также экстракт фукуса и ламинарии позволяют выводить из организма лишнюю воду и шлаки. Данное средство очень нежной текстуры, хорошо впитывается в кожу и обладает цитрусовым запахом, который, к сожалению, очень ярко выражен и этим не нравится многим женщинам.

Для любителей делать массаж рекомендуется использовать термоактивное массажное масло. В его состав входит экстракт перца, который помогает коже разогреться и улучшает кровообращение, а эфирные масла делают средство в меру жирным, что позволяет легко делать массаж. Но хотелось бы отметить, что термальное масло больше подойдет для ручного массажа, а вот для баночного оно не достаточно жирное. И еще нужно быть аккуратнее при использовании данного продукта, так как при попадании на слизистую возникнут болезненные ощущения и аллергия.

70 % опрошенных женщин утверждают, что смогли справиться с целлюлитом первой стадии с помощью средств от Флоресан. А 15% представительниц прекрасного пола делятся тем, что сумели даже убрать несколько лишних сантиметров с помощью серии «Фитнес body».

Еще один крем, который рекомендуется использовать для ручного, разминающего массажа — антицеллюлитный дренажный крем. Это средство входит в профессиональную серию и может использоваться как в домашних условиях, так и в косметических салонах. Массаж с денежным кремом целесообразно проводить раз в 2 дня. При регулярном применении кожа заметно разгладится, а целлюлит уменьшится.

В последнее время в линейке Флоресан начали появляться новые антицеллюлитные средства, действие которых направленно на контраст, то есть на чередование тепла и холода. К таким продуктам относятся крем-контур и новый гель-душ. В состав данных средств одновременно входят как ментол, так и экстракт перца, что и должно работать одновременно на охлаждение, а потом на разогрев кожи. На деле эффект чередования чувствуют не все женщины, которые пользуются этими антицеллюлитными средствами, хотя и отмечают, что сами по себе и крем-контур, и гель-душ очень достойные продукты.

Конечно, для полного избавления от целлюлита необходима диета и занятия спортом, но на начальной стадии и приложив немного усилий побороть врага можно и используя серию «Фитнес body». Главное правильно подобрать все средства и подходить к избавлению от апельсиновой корки комплексно. То есть нужно выбрать скраб для тела, маску или обертывание, а также какой-нибудь крем от целлюлита. При начальных стадиях проблемы рекомендуется такой набор продукции от Флоресан – гель-скраб с эффектом микромассажа.

Он содержит в себе достаточно жесткие, но не раздирающие кожу, скрабирующие частички, которые помогают очистить кожу, а также улучшить кровообращение в проблемных местах. Следующий этап – гель-маска «Ледяное обертывание», которая сделает кожу более гладкой и подтянутой, а так же уберет отечность. В принципе, сторонницам разогревающих обертываний можно порекомендовать термо-маску. И заключительный этап – крем. Рекомендуется брать «Активный сжигатель жира». В принципе средства могут меняться, главное не нарушать последовательность, то есть сначала кожа очищается, затем делается маска или обертывание, а уж потом мажется кремом или гелем. Если целлюлит находится в более запущенной стадии, то рекомендуется также делать массаж с одним из средств серии «Фитнес body» для массажа.

Если подойти к проблеме целлюлита ответственно и не лениться, то с помощью средств от Флоресан можно победить апельсиновую корку. Только комплексный подход и ежедневная работа над собой принесет результат. Главное подобрать именно те средства из серии «Фитнес body», которые подойдут индивидуально каждой женщине, а это можно сделать, только методом проб и личного подбора. Так же очень важно после того как враг, в лице целлюлита отступит, не забрасывать антицеллюлитную косметику, а хотя бы раз в 3 месяца делать поддерживающий курс массажа и обертываний, дабы апельсиновая корка не вернулась обратно. По денежным затратам это будет не так дорого, а результат будет радовать долгое время.

Body Step от Les Mills: степ-аэробика для эффективного похудения

Body Step — это кардио-тренировка со степ-платформой, которая поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. Степ-аэробика является достаточно популярным способом похудения, но Les Mills немного изменили подход к этому фитнес-направлению, сделав его еще более совершенным.

Описание программы Body Step от Лес Миллс

Les Mills является уникальным проектом в своем роде. Группа новозеландских тренеров выпускает на редкость качественные и продуманные программы, которые можно назвать едва ли не эталонными. Лес Миллс взяли все самое лучшее из традиционной степ-аэробики, добавили классических силовых упражнений, дополнили взрывными интервалами для жиросжигания и получили идеальную тренировку для похудения — Body Step.

Вся программа проходит на степ-платформе. В зависимости от вашего уровня подготовки вы выбираете высоту степа: лучше начинать с минимального, постепенно повышая сложность. Также вам понадобится диск от штанги, который участвует в упражнениях для развития мышц рук. Если у вас нет в наличии диска от штанги, то можете заменить его на обычную гантель. Как правило, начинать тренироваться можно с 2-2,5 кг, и по мере увеличения силы переходить к более серьезному весу.

При занятиях на степ-платформе в первую очередь задействуются мышцы бедер и ягодиц. Однако с помощью свободных весов Лес Миллс дополнительно подключают в работу мышцы верхней части тела и живота. Поскольку тренировка проходит в высоком интервальном темпе, вы сжигаете максимум калорий и теряете лишний вес. На протяжении всей программы ваш пульс находится в жиросжигающей зоне. Таким образом, с Body Step вы будете худеть и формировать упругое и подтянутое тело.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Степ-аэробика — это отличный вариант кардио-нагрузки, которая поможет вам сжечь калории, уменьшить жировые отложения и ускорить метаболизм. За один час занятия вы сожжете более 600 ккал!

2. Благодаря степ-платформе вы великолепно проработаете нижнюю часть тела: мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, икры.

3. В отличие от стандартной степ-аэробики, Body Step включает в себя силовые упражнения для тонуса мышц. Поэтому вы не только прорабатываете нижнюю часть тела, но и мышцы рук, спины и пресса.

4. Выполняя упражнения на платформе с использованием утяжелителей, вы задействуете сразу несколько групп мышц, а значит проводите тренировку с максимальной продуктивностью. Body Step — это одна из самых эффективных программ для снижения веса.

5. Такая кардио-тренировка способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и укреплению сердечной мышцы.

6. Программа тренирует равновесие и помогает развивать координацию движений.

7. Вы всегда можете усложнить тренировку, просто повысив высоту степ-платформу.

Минусы:

1. Для выполнения программы необходим дополнительный инвентарь: степ-платформа, диски от штанги.

2. Как и любая степ-аэробика Body Step основана на определенной хореографии, которую вам придется освоить во время занятий.

Тренировки Body Step от Les Mills в домашних условиях

Вы можете заниматься по программе Body Step и дома, только для начала вам понадобится приобрести дополнительный инвентарь:

• Степ-платформа (можно заменить подручными средствами, например, коробкой с книгами).
• Диск от штанги (можно заменить обычной гантелей или бутылкой с водой).

Если вы будете заниматься в фитнес-зале, то все необходимое оборудование будет вам предоставлено. Кроме того, программы Les Mills может проводить только сертифицированный тренер, поэтому вы гарантировано будете заниматься у профессионала.

Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Красивая осанка, грация, гибкость и уверенность в себе всегда привлекают внимание и притягивают взгляды. Сегодня, при свойственном большинству из нас сидячем образе жизни, мало кто может похвастать завораживающей пластикой и ровной осанкой, приобретенной «естественным путем» без специальных тренировок.

Отличный способ улучшить свою грацию и выровнять осанку —

занятия стретчингом или растяжкой. О них мы попросили рассказать нашу новую героиню Екатерину Юрочкину.

Екатерина всю свою жизнь посвятила миру балета. Детство и юность она провела в профессиональных занятиях балетом и акробатикой в России, потом, переехав в США, поступила в престижную балетную школу Dance Conservatory of New York. Ее наставниками были известные педагоги Валентина Козлова, Дэвид Ховард, Александр Филиппов и Эдвард Элиссон.

Вернувшись в Москву, Екатерина захотела поделиться накопленной практикой и раскрыть секреты достижения гармонии души и тела для российской аудитории и открыла школу стретчинга и балета YaYaDance. Усвоенный опыт лег в основу ее авторских балетных и стретчинговых методик, которые постоянно совершенствуются в соответствии с требованиями времени. В основе методик лежит индивидуальный подход, эффективность и видимые результаты для людей любого возраста и любого уровня подготовленности. Мы попросили нашу новую героиню подробнее рассказать о растяжке и том, как сделать занятия ей эффективнее и безопаснее.

Сейчас растяжка очень популярна. Во многих фитнесс-клубах и танцевальных студиях предлагаются уроки растяжки. Ей могут заниматься абсолютно все — от детей до людей пожилого возраста, так как занятия не требуют особой подготовки, но при этом приносят отличные результаты. Растяжка помогает прочувствовать все мышцы и тело. Более того, стретчинг помогает избавиться от стресса и снять все напряжение, накопленное в течение дня. Мы всегда себя чувствуем гораздо лучше после того, как потянемся, и нам кажется, что у нас прибавилось энергии. Растяжка также популярна и среди мужчин. Уже далеко не редкость увидеть сильную половину человечества на групповых классах по стретчингу.

Многие спрашивают, где и когда лучше всего растягиваться? Делать это можно не только в спортивном клубе, танцевальном зале или дома. Растяжкой можно заниматься, где бы вы ни находились, в том числе в офисе. Когда я работала в офисе, то каждый час устраивала 5-минутные перерывы — сидя на стуле, делала вращения головой, плечами, кистями, а также наклоны и повороты туловища. Или выходила в переговорную и там делала растяжку в течение 5 минут. Глядя на меня, остальные сотрудники присоединялись к занятиям, и в итоге у нас образовывалась группа из 3-5 человек. Отсюда возникла идея корпоративных занятий по растяжке, которую я сейчас активно развиваю. После таких эффективных перерывов от работы ощущался новый прилив сил и бодрость. Появлялось желание снова приступить к трудовой деятельности.

Отличная идея — начинать свой день с 5-минутной растяжки, чтобы разбудить все тело. Это поможет естественным образом разбудить тело и задать тонус всему организму с самого начала дня. И конечно же, после интенсивного рабочего дня идеально пойти на урок стретчинга, который избавит от стресса, укрепит спину и улучшит кровообращение во всех тканях.

Мы все знаем, что от многочасовых просиживаний за компьютером в организме возникают застои жидкостей. Занятия растяжкой улучшают циркуляцию крови и укрепляют мышцы, ослабленные сидячим образом жизни. Также разовьются гибкость и эластичность спины, ног и всего тела. Гибкость, в свою очередь, нужна не только для того, чтобы удивлять окружающих своим эффектным шпагатом, но и для общего мышечного тонуса организма. Занимаясь регулярно, вы добьетесь великолепной осанки и потрясающей походки.

Несколько советов, чтобы сделать занятия растяжкой еще более эффективными и безопасными