Tergan-ural.ru

Терган Урал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица

Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица и становиться моложе поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой методики. В нашей статье говорим о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык

Курс фейсбилдинга Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая зарядку, а так же пластический и лимфодренажный массаж без применения специального оборудования.

курс фейсбилдинга с Евгенией Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Работая длительное время в сфере фитнес-тренировок для лица, автор методики стала глубоко исследовать вопрос старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а так же известные методы борьбы со старостью, она определила ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость. Сейчас о них легко узнать, изучив авторскую страничку Школы фейсбилдинга Евгении Баглык в сети Интернет .

Эффект методики фэйсбилдинга

Не секрет, что любые мышцы со временем теряют свою эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фэйсбилдинг тренировки, которые способствуют:

  • Повышению мышечного тонуса области лица,
  • Подтянутости кожи,
  • Коррекции овала лица, скул,
  • Улучшению кровотока и лимфотока, а, следовательно, питания клеток,
  • Устранению мешков под глазами,
  • Уменьшению и устранению «второго» подбородка,
  • Снижению выраженности или устранению морщин лба, области вокруг глаз,
  • Общему омоложению лица.

школа Евгении Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Выполнять гимнастику тренер советует женщинам любой возрастной категории. Однако эффективность тем выше, чем раньше начинать занятия. Для женщин после 50 лет фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется благодаря балансировке мышц, повышению упругости кожи и сглаживанию морщин.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Упражнения с Евгений Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Важно: результат должен быть закреплен постоянной практикой, чтобы «не сойти на нет».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их. Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз. Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения &#171,зигзаги&#187,:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Внимание! Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону, губы держать сомкнутыми.

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и разгладить морщины около губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Читайте так же:
Что делать чтобы не линяли джинсы при стирки
Упражнение от второго подбородка

С замкнутыми губами и языком за зубами выполняется упор языком в верхнее небо, а после , противоположно вниз.

Важно! Напрягаться должен только язык, делая упор на мышцу подбородка. Губы должны быть расслаблены.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота, укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Как устранить такие проблемы как:
— нависание верхних век,
— дряблость кожи вокруг глаз,
— гусиные лапки,
— морщинки под глазами,
— отеки и мешки под глазами.

Ответы на все эти вопросы найдете в этом видео.

Чтобы избавиться от мешков под глазами, нужно прорабатывать всю зону глаз: круговую мышцу глаза, внутреннюю мышцу глаза и т.д.

В этом видео 2 упражнения (на клыковую мышцу и закатывание глаз) из комплекса гимнастики для лица, которые необходимо обязательно выполнять, чтобы не было мешков под глазами.

— Как увеличить скулы,
— Как сделать скулы более объемными и фактурными,
— Как уменьшить щеки,
— Как сделать щеки круглыми,
— Как сделать щеки упругими,
— Как убрать комки Биша,
— Можно ли накачать скулы без их задействия.

Ответы на все эти вопросы найдете в этом видео. Также узнаете, где расположены какие мышцы, чтобы вы понимали, почему нужно выполнять именно такие упражнения, и научитесь, как можно корректировать эти зоны с помощью упражнений по фейсбилдингу.

Как расслабить мышцы лица

Нужны дополнительные упражнения? Хотите более быстрый результат?

Для этого созданы курсы:

Это нон-стоп тренировки. Нужное количество повторений в нужном темпе. Бессрочный доступ.

Фейсбилдинг: красота и молодость лица Автор:Евгения Баглык

Фейсбилдинг: красота и молодость лица
Автор: Евгения Баглык

Красота и молодость лица – роскошь, доступная каждому! Главное – правильно подойти к этому вопросу и руководствоваться только проверенными методами.

Евгения Баглык создала свою уникальную авторскую методику лицевых тренировок – фейсбилдинг, где каждое упражнение укрепляет и подтягивает мышцы вашего лица. С помощью авторских методов вы сможете не только скорректировать морщины и обвислости, но и изменить черты лица: сделать более выразительными скулы, уплотнить щеки, убрать второй подбородок и многое другое. Всего 2 недели занятий – и появятся первые результаты: улучшится состояние и цвет кожи, начнет ощущаться тонус мышц.

С помощью методики автора реально:

  • избавиться от отеков лица и припухлости глаз;
  • разгладить мимические заломы;
  • исправить овал лица;
  • подкорректировать морщины вокруг глаз;
  • убрать брыли и обвислую кожу вокруг рта и многое другое.

Только в этой книге – анатомическое изображение мышцы, на которую вы воздействуете с помощью того или иного упражнения!

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Воркбук фейсбилдера. Комплекс работы над мышцами лица и шеи Автор:Евгения Баглык

Воркбук фейсбилдера. Комплекс работы над мышцами лица и шеи
Автор: Евгения Баглык

В этой книге вы найдете: четкий алгоритм самодиагностики и постановки целей по коррекции вашего лица; руководство по составлению комплекса упражнений с учетом особенностей вашего лица и имеющихся проблемных зон; удобные инструменты для анализа результатов и корректировки программы при необходимости.

Только здесь – комплекс упражнений, экспресс-методы расслабления лица и шеи, ежедневник, который поможет следить за частотой тренировок и разработать свою последовательность и интенсивность упражнений.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Faceday. Идеальное лицо за 10 минут в день Автор:Елена Каркукли

Faceday. Идеальное лицо за 10 минут в день
Автор: Елена Каркукли

Эта книга для тех, кто задумывается о своем здоровье и сохранении привлекательной внешности, кто хочет остановить процессы старения.

«Когда-то я была в отчаянии… Казалось, что запущен процесс разрушения, который не остановить, и молодость потеряна навсегда» – такие эмоции знакомы многим. Елена Каркукли, автор этой книги, нашла решение, и уже тысячи женщин открыли для себя мир фейсфитнеса.

Тренируя и расслабляя мышцы под кожей лица, вы сможете: уменьшить второй подбородок, восстановить «угол молодости», смягчить носогубные складки, разгладить межбровные морщины.

Всего 10 минут в день, 28 упражнений, и с каждым годом вы будете выглядеть только моложе.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Домашний фейсфитнес: упражнения для здоровья кожи и мышц лица Россошинская А.

Домашний фейсфитнес: упражнения для здоровья кожи и мышц лица
Автор: Россошинская А.

Международный тренер по фейсфитнесу — Алена Россошинская предлагает новую уникальную методику ухода за лицом. Методика заключается в том, что воздействия минимальные, а эффект — максимальный: красивое лицо, без морщин, мимических масок и груза лет.

Аккуратно, не перегружая мышцы и кожу, вы сможете в буквальном смысле сможете обновить его. Подтянуть кожу, снять самые сложные зажимы, разгладить морщины и ощутить поразительное расслабление в каждой мышцы – всё это возможно благодаря развитию чувствительности лица и деликатным упражнениям, основанным на микродвижениях мышц. Вы почувствуете, как привычки морщить лоб, поджимать губы, негативная мимика и сопутствующие складки с морщинами уходят в прошлое, оставляя вам ваше лицо в его естественной красоте.

Уникальная система из фитнеса для лица, расслабляющих и восстанавливающих техник от международного тренера по фейсфитнесу Алены Россошинской уже помогла более 100 000 человек. Ее авторская методика и годы практики открывают каждому мир красивого лица, без морщин, мимических масок и груза лет.

Читайте так же:
Варежки коттеджный поселок вторичка

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Биогимнастика для лица. Система фейсмионика Осьминина Н.

Биогимнастика для лица. Система фейсмионика
Автор: Осьминина Н.

Лучшие упражнения для омоложении кожи шеи и лица — под одной обложкой!

Методика, направленная на востановление и рекреацию мышц и связок, поможет вам освежить лицо, убрать второй подбородок, вернуть тонус и красоту

Каждое упражнение снабжено подробным описанием работы нашего организма, что поможет осознать верность выполнения приемов

Биоинженер, специалист по эстетической рекреации. Учредитель Центра эстетической инженерии 4D Factory (Литва), чл. корр. Украинской Академии информатики. Автор более 20 уникальных методик аппаратного и ручного омоложения лица и тела.

Автор книг «Анатомия старения лиц, или Мифы в косметологии», «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо», «Биогимнастика для лица. Система Фэйсмионика», «Мир лица и его тайны», посвященных проблемам возрастных деформаций лица и осанки и способам их физиологического восстановления.

«Я всегда мечтала, чтобы моей методикой естественного омоложения лица могли пользоваться абсолютно все женщины, кто хочет выглядеть на 10–15 лет моложе и при этом избежать встречи с пластическим хирургом. И мне удалось воплотить свою мечту в реальность!»

В этой книге собрана уникальная информация о причинах старения кожи, биомеханике наших тканей, источниках возрастных деформаций лица и способам физиологического восстановления мышечных структур. Благодаря специальным приемам и упражнениям вы сможете решить конкретные проблемы с изменениями лица и осанки, исправление которых улучшит и состояние общего здоровья организма.

• Как подтянуть овал лица;
• Как избавиться от второго подбородка;
• Как вернуть тонус лицевым мышцам;
• Как уменьшить мимические морщины;
• Как снять спазм с мышц и многое другое.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Эко-Омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже Дичковская Н.

Эко-Омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже
Автор: Дичковская Н.

Книга представляет собой путеводитель, который за 5 шагов гарантированно приведет любую женщину к ее идеальному лицу. Эти шаги включают в себя самодиагностику, применение авторского 3-х этапного ухода в соответствии с ожиданиями кожи, создание собственного ритуала красоты и ухода, изучение анатомии старения и освоение самых действенных упражнений для лица и самомассажа. Все в комплексе позволит каждой читательнице увидеть долгожданные изменения уже через 2 недели после внедрения программы в свой уход.

От здоровой и красивой кожи лица вас отделяют всего 5 натуральных шагов.

Они просты, доступны, вам не понадобятся никакие экзотические косметические средства или сложные приборы, экономичны, и безопасны, никакие дорогостоящие и хирургические процедуры не нужны.

Наталья Дичковская, бьюти-эксперт по эко-омоложению, практикующая по всему миру, гарантирует быстрые результаты — уже после первого прохождения результат будет заметен в зеркале и на фотографиях, а через 2 недели регулярного выполнения всех рекомендаций окружающие будут просто поражены.

Всего 5 шагов: диагностика, очищение, тонизирование, питание и гимнастика, — и ваша кожа будет великолепной.

Метод идеально подходит именно для европейского типа кожи.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений Ли В.

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо — в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги — российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Евгения Баглык — фейсбилдинг: упражнения для молодости и красоты.: проработка лба, глаз, скул, щек, шеи, подбородка (10+ видео мастер-классов)

Фейсбилдинг — это система гимнастики для лица, которая позволяет воздействовать на лицевые мышцы, кожу и подкожно-жировую клетчатку.

Читайте так же:
Кожа для дубленки 5 букв

Фейсбилдинг основан на естественных законах молодости.

Недаром говорят — что движение это жизнь. Красивое молодое тело сохраняется таким благодаря регулярным тренировкам: мышцы работают, снабжают кровью кожные покровы. С лицом все происходит абсолютно так же.

  • — упражнения заставляют работают мышцы
  • — укрепляется «каркас» всего лица
  • — улучшается кровообращение в кожных покровах
  • — подтягивается все лицо и уходят возрастные изменения кожи


Фейсбилдинг основан на естественных законах молодости

Преимущества и эффективность системы фейсбилдинга

Фейсбилдинг доступен. Для занятий вам потребуется просмотреть видео (или прочитать об упражнениях в книге) и регулярно и правильно их выполнять. Стоит ли сравнивать эту методику с огромными затратами на косметологические процедуры эффект от которых очень непродолжителен?

Фейсбилдинг — комплексное воздействие.

Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки. (Уколы красоты могут воздействовать лишь либо на мышцы (ботокс) либо на внутренние слои кожи (мезотерапия)).

Фейсбилдинг эффективен. Уже через несколько упражнений вы заметите то, что личико начинает выглядеть свежим и подтянутым, а скорбные морщинки на лбу или у рта стали значительно менее выраженными. Регулярные занятия помогут вернуть лицу скульптурность и молодость, даже скорректировать черты лица, что под силу лишь хирургическому вмешательству.

Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки, которая доступна абсолютно всем женщинам в домашних условиях.

Идея возникновения гимнастики Баглык с мамой Баглык для щёк и скул Баглык книга Статическая гимнастика

Общие рекомендации перед занятиями

Баглык общие рекомендации

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.



Задачи упражнений фейсбилдинга Евгении Баглык

  • Напряжение (проработка) мышц, которые потеряли свой тонус. Симптомы — провисание кожи, потеря овала лица и обвисание кожных покровов.
  • Снятие напряжения с мышц, которые находятся в гипертонусе. Симптомы — выраженная межбровная морщина, морщины вокруг глаз, морщины вокруг губ.
  • Сохранение подкожно-жировой клетчатки. Симптомы — болезненная худоба, впалые щеки, заостренные черты лица.
  • Возвращение упругости и эластичности кожи. Симптомы — морщины, провисания кожных покровов.


Секрет эффективной проработки мышц лица — напряжение и расслабление.

Особенности комплекса Универсальные тренировки до и после марафона Процедуры для подтяжки лица

Универсальные тренировки

Баглык универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.


Евгения Баглык «Красота и молодость лица» — настольная книга красотки


Книга «Фейсбилдинг»
Огромная популярность методики, привела к тому, что Евгении потребовалось выйти за просторы интернета и поделиться своим опытом в формате книги.

Книга Евгении Баглык «Красота и молодость лица» — стала настоящим бестселлером. Она получила множество положительных отзывов за большой объем полезной информации, четкость и понятность изложения, ну и конечно за потрясающий эффект от методики фейсбилдинга.

Евгения раскрывает секреты эффективного занятия: разминка, упражнение и расслабление.

Книга подробно рассказывает о методике фейсбилдинга, сочетании методики с другими косметологическими процедурами, и подробно раскрывает как проработать ту или иную проблемную зону. Советуем Всем кто хочет сохранить красоту и молодость лица!

Нет морщинкам возле рта

Баглык для рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  2. Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Баглык зона лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  1. Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  2. Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  1. Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  2. Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  3. Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

  1. Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
  2. Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
  3. При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
  4. В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
  5. Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.
Читайте так же:
Сказки пришвина дедушкин валенок


Выполняйте упражнения регулярно, только тогда результат не заставит себя ждать

  1. Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
  2. Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
  3. Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
  4. Аккуратно натягивайте кожу от висков.
  5. Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.

Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.

  1. Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
  2. Медленно начните напрягать глаза.
  3. В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.

Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.

  1. Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
  2. Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.

Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.

  1. Максимально широко откройте глаза.
  2. Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.

Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.

Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.

  1. Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
  2. Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
  3. Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
  4. При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.

Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.

Видео: тренировка от Галины Дубининой

Обзор средств для ухода после гимнастики

После упражнений кожу нужно максимально напитать. Обрати внимания на средства с натуральным составом.

3 топ-упражнения по фейсбилдингу от Евгении Баглык | Facebuilding | Jenya Baglyk Face School

  • 18/05/2021 को प्रकाशित
  • Всего за 5 минут вместе с Евгенией Баглык вы научитесь выполнять 3 упражнения для молодости и красоты вашего лица: упражнение против мешков под глазами и для подтяжки верхнего века, упражнение от второго подбородка, упражнения для увеличения губ, — а также узнаете, как заниматься комплексно и регулярно вместе с тренерами JBFaceSchool.
    . Последний набор на легендарный марафон по фейсбилдингу Perfect Face bit.ly/3osBIje . Специальная цена, бонус для первых 50 участников и возможность выиграть индивидуальное занятие с Евгенией Баглык.
    _____________
    ✅ Подпишитесь на мой канал inclips.net/user/JenyaBaglykFa.
    ✅ Сайт школы Евгении Баглык jenya-baglyk.com.
    ✅ Будьте с нами в социальных сетях
    ВКонтакте jenyabaglykfaceschool
    Facebook Jenya-Baglyk.
    Instagram jbfaceschool
    ✅ Также смотрите другие видео:
    Правильный УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА. Беседа с косметологом —
    www.youtube.com/watch?v=9QUig.
    Как убрать щеки? — www.youtube.com/watch?v=qCrFT.
    До и После, Результаты Тренеров — www.youtube.com/watch?v=wOR4L.
    ✅ Мои видеоуроки базового курса по фейсбилдингу на РУССКОМ языке
    со скидкой 56% (всего $19.99 вместо $45) уже доступны на Udemy — www.udemy.com/facebuilding/?c.
    на АНГЛИЙСКОМ языке со скидкой 50% (всего $9.99 вместо $20) — www.udemy.com/facial_gymnasti.
    Внимание: данное акционное предложение ограничено первыми 100 продажами. Поспешите!
    В данном курсе:
    • Упражнения для всех зон лица: лоб, глаза, центр лица, губы, подъязычная зона, шея;
    • Основы мимического контроля;
    • Приемы расслабления мышц лица.
    При регулярном выполнении упражнений по фейсбилдингу первый результат (снижение отечности, улучшение цвета лица, разглаживание морщин и пр.) вы заметите уже после 2-х недель занятий!
    ✅ на РУССКОМ — www.udemy.com/facebuilding/?c.
    ✅ на АНГЛИЙСКОМ — www.udemy.com/facial_gymnasti.
    FaceGo — t.me/FaceGoBot?start=evgenya
  • कैसे करें और शैलीकैसे करें और शैली

टिप्पणियाँ • 69

. Не пропустите последний набор на легендарный марафон по фейсбилдингу Perfect Face bit.ly/3osBIje. Специальная цена, бонус для первых 50 участников и возможность выиграть индивидуальное занятие с Евгенией Баглык.
➡️ 10 тренировок на все зоны лица (лоб, глаза, центр лица, губы, контур лица, подбородок, шея, воротниковая зона) в прямом эфире с тренерами JBFaceSchool;
➡️ урок по самомассажу (правила самомассажа, универсальные приемы лимфодренажа и расслабления мышц);
➡️ урок по тейпированию (правила тейпирования, несколько аппликаций на самые распространенные проблемные зоны);
➡️ диагностики лица участников в прямом эфире;
➡️ волшебная медитация для расслабления лица (аудиозапись);
➡️ видео про уход за лицом и телом от каждого тренера школы.

Первые 50 участников получат экспресс-комплекс по фейсбилдингу от утренней отечности.

Старт — 1 июня. Чтобы зарегистрироваться, переходите по ссылке — bit.ly/3osBIje !

Очень нравятся ваши упражнения,Женичка! Много смотрела и у Енко и Ереминой,но там много слов а практики ноль. У вас же все ясно и короткои много упражнений,спасибо!

2-ого подбородка нет, есть тяжи

Второе упражнение убирает храаааап. Спасибо.

Здравствуйте. Если делать упражнение от второго подбородка с закрытым ртом?

Да, вы можете не размыкать губы, если вам так удобнее. Но зубы сжимать нельзя

Коли приїдете у Львів?

у вас красивое, сексуальное лицо )

Спасибо огромное! Видно какое подтянутое у Вас лицо. Мышцы в тонусе и ни каких морщин! Результат на лицо!

Шутите? Всё лицо в спазме. Старость- это не только морщины. Это, в первую очередь, отсутствие мягкости в мимике. Не понимаю, зачем Женя это с собой делает. Никакие деньги того не стоят(

Читайте так же:
Венец вокруг луны приметы

У меня тоже до 40 никаких морщин не было

Женя, большое спасибо за упражнения! Очень хочется записаться на марафон, но живу в Донецке, у нас только внутренние банки, перечислить нет возможности. Может возможно перечислить частями на телефон?

Свяжитесь с нашим менеджером +380674008686 она поможет вам;)

лучше быть перекаченной, чем оплывшей. Спасибо, Евгения!

Евгения! Вы прелесть! И все Ваши рекомендации — действуют! Особенно упражнения прямого действия с экрана смартфона. Это восхитительно, настолько реальный результат. В комплексе с гимнастикой и тейпами. Пока не приобрела тейпы. Где их возможно приобрести лично, без доставки? У нас в Московской области доставки нет.

Я на сайте ОЗОН брала.

Спасибо! Рада быть полезной ☺️ по тейпам в Московской области не подскажу

Второе упражнение я делаю в машине, в лифте ))

Очень хорошие упражнения и просто и быстро.спасибо

Спасибо за видео и предложение.

Женечка спасибо вам блогодаря вам мы продлеваем молодость и красоту

vi super kak vsegda .

Упоажнения действую, если делать правильно. Каждая деталь имеет значение. Я год училась. Результат есть, хотя я и не молодая

Ооо, третье упражнение для ленивых как я. Буду делать. 😊

Год делаю такую гимнастику по методике Евгении. Первые три месяца каждый день, потом два раза в неделю. Мне очень понравились мои изменения в лице. Да, морщины никуда не ушли. Но лицо подтянуто и свежо. А мне 46. И в том году оно начало опускаться. и скулы действительно выглядят , как будто пластику сделала.

Классные упражнения, приятная девушка. Спасибо! 🙂

Злые тетки в комментариях, учтите: от зависти и злости лицо СТАРЕЕТ и становится некрасивым. Не нравится что-то? Пройдите мимо. Вас никто тут не держит, деньги не выманивает. Информация бесплатная, Вам уже решать что с ней делать. А вот критиковать (не изучив ничего по этой теме), утверждать что-то, и тем более обсуждать внешность человека — это уе ниже плинтуса. Где Ваше воспитание, где тактичность элементарная? Кто Вам сказал, что так можно себя вести? А если бы о Вас так говорили, как бы Вам было? Оно ведь все на лице отобразится рано или поздно, вот увидите.

При нажатии на БАТочки рот должен быть приоткрыт или просто расслаблен?

Здравствуйте, Женечка. Как всегда супер информация, спасибо за упражнения и за заботу о нас.

Женечка, спасибо большое за упражнения и такие полезные советы 🤗

Что со скулами. прямо с голодухи

@Yevgeniya Leshchenko ну на старых видео, где есть щечки, Евгения выглядит моложе, естественнее и милее. И что за привычка брать крайности. Здоровая доля жира должна быть. А так щеки ввалились. Действительно некрасиво, но, к сожалению, это возраст. Я начала сейчас худеть и почему-то щеки совсем пропали, тоже немного впалые. Теперь ищу варианты решения проблемы. Мне так не нравится. Собираюсь к косметологу.

@Yevgeniya Leshchenko ярко вираженние скули — череп обтянутий кожей.

Ну не всем же быть жирными целлюлитными коровами с тройным подбородком. Представляете, есть люди с ярко выраженными скулами. Прикинь?

Вот так, не делай добра людям, не получишь такого зла в комментариях. Тем более наши русские тётки вообще очень» добрые»!

Счастливые люди злыми не бывают. 😉 Пусть бухтят. Собаки лают, караван идёт. 😊

такое лицо странное, как будто за голову натянула все.

@Izobella ух, ты. Да, вам с жириновским по пути /на счёт ответственности уголовной/

@Yevgeniya Leshchenko в каком месте она молодо выглядит? да у нее щеки впали к костям и кожа висит складками, когда улыбается. она как скелетуха. я замечаю, что у всех фейс билдерш нижняя часть лица перекошенная, неестественная и какая-то отрофированная. неестественные страшнючие скулы, мертвая мимика

@Yevgeniya Leshchenko и что ты там пытаешься накачать? рельеф на щеках? учи анатомию, строение мышц и тогда ты поймешь, что лицо не накачать

@Irina Bardo Завидно тебе просто, что не все женщины стареют, что не всем надо себе что-то колоть, что можно выглядеть молодо и естественно. Она еще молодая, чтобы на чем-то сидеть. Зайдите на канал Оксаны Левиной, она тоже массажист и упражнения делает, выглядит прекрасно, но естественно. И самое главное, перестаньте брызкать ядом! От этого стареют. )

@Izobella Какое мошенничество, о чем Вы? Вы же тело качаете свое? Тренируете? Почему нельзя лицо тренировать? Никто не обещает вам полного освобождения от всех морщин/заломов, но этой гимнастикой действительно можно решить некоторые проблемы, как минимум освежить, подтянуть лицо, погонять лимфу, научиться владеть своей мимикой. Кроме гимнастики, есть и массажи к тому же. Вы же послушайте, все объясняют они с НАУЧНОЙ точки зрения, объясняют почему и как формируются заломы/морщины/мешки, какая мышца к чему прикреплена и т.д. Все довольно таки логично. К тому же, они не только о морщинах говорят. И это не «гримассы», а упражнения. Да, если все совсем запущено, там только пластика, но занимаясь собой, можно предотвратить много проблем — это как со спортом! Я видела много женщин и за 40 и за 50, которые занимаются фейс фитнесом, и выглядят прекрасно и ЕСТЕСТВЕННО! Так что, сначала почитайте что-то на эту тему, прежде чем с пеной у рта доказывать что-то!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector