Что такое боди рок тренировки Немного об одежде

Грация и изящность: в чем суть фитнес-программы боди-балет?

Изнурительные тренировки в спортзале и утренние пробежки не для тебя? Попробуй заглянуть на урок боди-балета. Эта удивительная фитнес-программа просто создана для женщин, помогает развить грацию, гибкость и изящность.

Что такое боди-балет?

Итак, что же такое боди-балет? Этот вид фитнеса сочетает в себе элементы классического танца, упражнения на растяжку и гибкость. Не стоит пугаться, уроки начального уровня рассчитаны даже на женщин, которые никогда не занимались танцами.

На сегодняшний день занятия по боди-балету можно найти практически в каждом фитнес-клубе, а тренеры доступно и понятно объяснят каждое хореографическое движение. Упражнения по боди-балет специально адаптированы для любителей танцевального фитнеса, а поэтому все они полезны для наших мышц и абсолютно не опасны для суставов. Разумные нагрузки, чудесная музыка, приятные и полезные упражнения – что может быть лучше?

Кому подойдут упражнения по боди-балету?

Боди-балет улучшает гибкость позвоночника и суставов, формирует красивую осанку, учит лучше чувствовать свое тело и владеть им на все 100%, развивает грациозность и пластику. Упражнения для стройных ног помогут привести их в порядок, подтянуть в нужных местах, сделать бедра и ягодицы более упругими и красивыми, ведь они задействуются в движениях больше всего. Тренировки также укрепляют мышцы живота, спины и рук.

Боди-балет подойдет для похудения, так как интенсивные тренировки будут способствовать сжиганию подкожного жира, и лишние килограммы исчезнут. Но не надейся на быстрый результат и сочетай тренировки с правильным питанием – как не крути, но главной целью этой фитнес-программы является развитие гибкости, растяжки и формирование красивой осанки, а не похудение.

Как проходит и сколько длится тренировка?

Если ты уже настроилась попробовать новый для себя вид фитнеса, будь готова к изучению новых движений. В тренировку по боди-балету входят упражнения в положении сидя и лежа, аэробные движения, различные плие, пируэты и батманы из классической хореографии, которые выполняются у станка или посредине зала.

Не знаешь, как правильно выполнять упражнения? Опытные инструкторы доступно объясняют каждое движение и уже со второй-третьей тренировки у тебя будет все получаться! В среднем занятие длится от 40 до 60 минут, а входят в него разминка, основные упражнения и заминка.

Для тренировки выбирай удобную и не сковывающую движений одежду, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно. Выбирай короткие стильные топы, брюки или легинсы из материалов, которые предназначены для физических нагрузок, хорошо проводят влагу и воздух. В качестве обуви отдай предпочтение чешкам или мягким тапочкам.

А ты бы хотела попробовать боди-балет? Если ответ положительный, то скорее записывайся на занятие! Обещаем, ты получишь исключительно приятные эмоции и будешь собой страшно довольна!

Что такое боди

Боди – идеальная вещь для ценителей практичной и удобной одежды. Оно не выскакивает из штанов или юбки, шьется из разных тканей и подходит на все случаи жизни. К тому же есть женские, детские и даже мужские модели.

С детскими все понятно, в мужские мы углубляться не будем, а в женских еще разобраться нужно. Как выбрать, с чем носить и каким тканям отдать предпочтение покупая женское боди?

Что такое боди

Это облегающий элемент гардероба, схожий со сдельным купальником. В отличие от купальника, он имеет застежки в паховой области, длинные и короткие рукава, шьется из других, как правило, натуральных тканей.

Может использоваться в качестве повседневной одежды, на работу или прогулку с друзьями. А также есть:

• спортивные и танцевальные варианты, без застежек;
• нижнее эротическое белье;
• нижнее утягивающее белье.

ВАЖНО! Для каждого случая и области применения шьют разные боди. Используют разные фасоны и ткани. Эротические часто бывают кружевными и прозрачными, которые будут не совсем уместны для работы или занятий гимнастикой.

Откуда название

В английском языке боди звучит как «bodysuit». В переводе «body» — тело, «suit» — подходить, соответствовать.

Начало развития боди, как повседневную одежду, положил спортивный наряд леотард, названный в честь французского гимнаста Жюля Леотарда, который выступал в соединенных между собой трусами и майке. Это был конец 19 столетия и леотарды использовали лишь гимнасты и акробаты, надевая сверху шорты или юбку.

До 80-х годов 20 века леотард был удобной спортивной одеждой, состоящей из соединенных трусов и майки. Пока Донна Каран не придумала пришить книзу застежку в виде кнопок. Эта одежда сразу полюбилась многим и получила название «боди» — подходящий к телу.

В то время массово использовались комбидрессы, они были сделаны из эластичной ткани без лишнего декора. Использовались для занятий спортом, а на занятиях фитнесом, которые транслировались по телевидению, девушки надевали комбидрес сверху на лосины.

Позже дизайнеры всего мира стали видоизменять и экспериментировать с боди, и до нас дошли все те виды, которые имеются в продаже.

СПРАВКА! Спортивные и танцевальные варианты без застежек, правильно называть – леотард.

Описание, особенности

Из-за того, что боди это обтягивающий элемент одежды, оно подчеркивает все достоинства фигуры. Но если есть недостатки, боди выставит их в негативном свете. Поэтому девушкам с пышными формами стоит осторожно относиться к этой одежде. Если нравится, можно приобрести рубашку-боди, она более свободна. А если рубашки не нравятся и хочется носить обтягивающие, комбинируйте их в многослойном образе – с жакетом, курткой или жилеткой из плотной ткани.

С нижним бельем все понятно, это может быть и повседневный, корректирующий вариант, а может быть и белье для особого случая. А вот разновидностей повседневных боди мы насчитали минимум 14:

• с длинным рукавом;
• с коротким рукавом;
• без рукава;
• топ без бретелек;
• рубашка;
• водолазка;
• майка;
• на одно плече;
• со шнуровкой на груди;
• на кнопках и пуговицах от шеи до низа или середины живота;
• свадебное;
• ажурное;
• пижама;
• платье с полупрозрачной юбкой.

ВАЖНО! Шнуровка на спине используется для нижнего белья.

Повседневное боди это необязательно скучно. Дизайнеры используют яркие принты, стразы и пайетки, кружевные и металлические вставки. Обычный фасон может быть обыгран так, что годится для светского вечера в сочетании с юбкой, и для деловых переговоров дополненный классическими брюками.

ВАЖНО! Покупать боди любого вида нужно только в обычном магазине, или в интернет-магазине с возможностью примерки. Их нельзя подбирать по размеру одежды, есть риск купить тесный или большой боди, из-за разного кроя трусиков и эластичности ткани.

Из каких тканей бывает

Ткань изделия зависит от его фасона и предназначения:

1. Для эротического нижнего белья или вечернего боди используют кружево, сетку, микросетку, шелк, атлас, гипюр.
2. Обычное нижнее белье шьют из хлопка, могут быть вставки из эластичных тканей в утягивающем варианте.
3. Спортивные леотарды шьются из хлопка с добавлением эластичного материала.
4. Повседневные варианты могут быть хлопковыми, трикотажными, гипюровыми и даже сшитыми из прозрачной микросетки для смелых модниц.

Несмотря на недостатки в виде невозможности купить через интернет и непривычности в носке по началу, боди универсальная вещь. Она не позволит оголить живот или собраться в спасательные кружки на талии даже при самых активных танцах. А смотрится всегда выигрышно, главное подбирать под свою фигуру и правильно комбинировать с другой одеждой.

TBW фитнес что это? Сочетаем аэробные нагрузки и силовые упражнения

Tbw фитнес (total body workout) – полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.

В первой части занятия идёт интенсивная аэробная нагрузка. После силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга, и так проходит несколько циклов. Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений.

Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стретчинг. Это позволяет снять с мышц напряжение, сделать их более гибкими и подтянутыми.

Стоить понимать про TBW фитнес что это в прямом смысле «полная» проработка, ведь программа воздействует на все группы мышц, укрепляя их, но без наращивания мышечной массы.

Что даёт тбв фитнес?

Тренировки всего тела позволяют сжечь большое количество жира, сохранив мышечную массу. За ограниченный промежуток времени, тбв фитнес подготавливает организм высокоинтенсивным работам, что нужно при подготовке к соревнованиям.

Привести своё тело в отличную форму можно в небольшие сроки, ведь эта программа делает мышцы рельефными и подтянутыми, отчего кожа становится более упругой. Особая дыхательная система помогает увеличить в крови уровень кислорода, что позволяет насыщать им ткани и мышцы. Это и улучшает работу сосудов и сердца. Тренировка TBW идеально подходит для вас, если вы хотите в короткие сроки сбросить вес, повысить выносливость, скорость, силовые возможности и приобрести рельефную форму.

Нужно следить за спортивными достижениями? В этом поможет фитнес браслет!

Функциональный тренинг: программы тренировок для женщин и мужчин.

Особенности и нюансы

Помимо интересных связок упражнений, можно использовать различное спортивное снаряжение (штанги, гантели, степ, жгуты и многое другое).

Total body workout лучше всего проводить под контролем опытного специалиста. Это поможет избежать различных травм, неприятных последствий для здоровья, а также такой человек проследит за качеством тренировки.

Для занятий достаточно иметь лишь кроссовки и удобную спортивную одежду.

Как и другие интервальные тренировки, TBW не является лучшим вариантом для постоянных занятий. Они незаменимы курсами, которые будут продолжаться несколько недель. После лучше переходить на обычные тренировки. Такие периоды «отдыха» от полной проработки тела могут длиться от 5 до 8 недель.

В любом случае, опытный тренер всегда подскажет оптимальный план тренировок всего тела и поможет добиться нужных результатов. Не зависимо от того, какие именно цели преследуете, если вы имеете хотя бы средний уровень подготовки, то TBW будет отличным вариантом.

Предлагаем посмотреть видео о tbw фитнес и как им заниматься.

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься по этой программе тем, кто имеет повышенное артериальное давление. Так же стоит избегать подобных занятий с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Стоит присмотреться к другим программам, если у вас есть какие-либо повреждения суставов (любые, будь то артрозы, вывихи или что-то иное), а также заболевания опорно-двигательного аппарата.

И, конечно же, тренировки с высокой интенсивностью не стоит посещать беременным.

Йога для беременных — это лучшие упражнения для будущих мам.

Воздержитесь от tbw занятий если вы простудились, у вас поднялась температура. В этот момент организм и так работает на полную мощность, чтобы вы скорее поправились, не стоит дополнительно нагружать его и затягивать своё выздоровление.

Как надевать боди на новорожденного

Боди – популярная одежда для маленького ребенка, без которой не обходится ни одна современная мама. Что такое боди для новорожденного, как правильно выбрать и надевать изделие на малыша – рассмотрим далее.

Итак, боди – это комфортные вещи для маленьких детей, которые пришли на смену распашонкам, неудобным и для родителей, и для новорожденных. Традиционные распашонки хороши только когда кроха спокойно лежит запеленатым. Но современные мамы давно отказались от пеленок и распашонок, да и малыши любят «свободу» с первых дней жизни, чтобы активничать, двигать ручками и ножками и познавать окружающий мир. Что происходит с распашонкой во время бодрствования ребенка? Она задирается, собирается складкой в области подмышек и вызывает недовольство у малыша. В случае с боди все эти неприятные моменты исключены благодаря особенностям кроя и наличию функциональных застежек. Боди аккуратно садится по телу, не сползает при любой активности, нигде не давит и не ограничивает движения ребенка.

Ассортимент боди для новорожденных девочек и мальчиков позволяет подобрать идеальный вариант для ребенка на любые поры года и возрастной период: модели с длинным и коротким рукавом, на кнопочках или молнии, однотонные и цветные и множество других.

Особенности боди для новорожденных

Основные и самые важные преимущества боди перед другой одеждой для новорожденных – надежная фиксация на теле и удобство одевания и раздевания ребенка. Кнопочки, пуговицы или завязки надежно удерживают боди на теле и расположены таким образом, что не натирают кожу малыша при самых активных движениях.

Благодаря расстегивающемуся низу, передней части либо плечикам вещь легко надеть и снять, не доставляя малышу неудобства и дискомфорта. Поменять подгузник, когда на ребенке надето боди, можно за считаные секунды – достаточно просто расстегнуть застежки, не снимая изделие полностью.

Зачем боди для новорожденных?

• В отличие от кофточек и распашонок, боди не задирается вверх, оголяя при этом спинку, поясницу или животик.
• Боди для самых маленьких имеет закрытые ручки. Это очень удобно – не нужно покупать царапки, которые детки часто снимают, и можно не беспокоиться о том, что ребёнок случайно себя поцарапает.
• Боди универсально: его можно носить как нижнее белье, использовать вместо пижамки для сна и комбинировать с другой одеждой (штанишками, ползунками, колготами, шортиками).

Как надевать боди на новорожденного: советы и рекомендации

• Боди с кнопками, расположенными спереди и между ножек. Кнопки следует полностью расстегнуть, разложить изделие на ровной поверхности, сначала просунуть ручки, а потом застегнуть все застежки, начиная сверху и заканчивая кнопками между ножек. Такие модели оптимальны для возраста от 0 до 3 месяцев.
• Модели с застежками на плече и между ножек. Как надевать боди новорожденному через голову? В данном случае следует расстегнуть кнопки на плечике и аккуратно надеть вещь на голову ребёнка, затем поочередно продеть ручки и застегнуть кнопки сверху и снизу изделия. Такие модели подходят для малышей от 3 месяцев, которые уже умеют держать голову.
• Боди с застежками на спине. Их можно надевать на ребенка в сидячем положении, сначала продеть ручки, а затем застегнуть кнопки на спине, например, пока кроха занят игрушками. Будут удобны в возрасте от 6 месяцев, когда ребенок уже научился сидеть.
• Боди с застежками между ножек. Как надевать боди данной модели новорожденному: расстегнуть кнопочки и далее действовать как с обычной кофточкой – продеть голову в горловину изделия, расправить на теле и застегнуть между ног. Такие модели могут показаться неудобными, на первый взгляд, на деле же оказываются практичными и комфортными. Эластичная горловина хорошо растягивается, легко пропускает голову ребенка при надевании и снятии, минимум застежек ускоряет процесс переодевания и увеличивает срок службы вещи.

Как выбрать боди для новорожденного

Боди – это изделие, которое носят на голое тело, поэтому к его качеству предъявляются самые серьезные требования. Как выбрать лучшее боди для новорожденного?

• Производитель.

Отдавайте предпочтение проверенным компаниям. Известные бренды дорожат своей репутацией, используют только натуральные, гипоаллергенные материалы и строго контролируют качество на всех этапах производства.

Материал. Приобретайте боди только из натуральных материалов – хлопка или шерсти. Хлопковые бодики идеальны для жаркого лета. А вот модели из натуральной шерсти (чаще всего мериносовой) можно назвать универсальными, всесезонными: в них будет тепло, уютно и гигиенично и зимой, и в межсезонье, и в прохладные летние дни. Кроме того, только мериносовая шерсть обладает терморегулирующим эффектом – важнейшей опцией для маленьких детей, у которых физиологические процессы, обеспечивающие постоянство температуры тела, еще несовершенны. «Умные» вещи реагируют на изменения интенсивности теплопродукции и теплоотдачи, блокируя теплый воздух или отводя его через материал, испаряя влагу и сохраняя кожу сухой.

И пуговицы, и кнопки, и молнии должны иметь плоскую форму и наружное крепление – контакт фурнитуры с телом недопустим. Что касается вида застежек, кнопочки и молнии несколько удобнее, нежели пуговицы: они ускоряют процесс переодевания малыша.

• Качество швов.

Все швы должны быть плоскими, наружными (или бельевыми). Чтобы понять, будет ли шов мацерировать кожу, следует изучить изделие изнутри. Важно и качество самих швов – недопустимы неровности, торчащие обрывки материала и нитки, которые при первой стирке могут превратиться в дыры.

• Длина рукава.

В гардеробе новорожденного должны быть модели с коротким и длинным рукавом вне зависимости от того, в какую пору он родился. Изделия без рукава хороши для лета, а также как поддевка под костюм или комбинезон. Боди с длинным рукавом часто используют вместо кофточек, и дома, и на прогулке, и на выход.

Боди должно быть соразмерным, иначе ни о какой надежной фиксации на теле и речи быть не может. Но дети первого года жизни быстро растут, поэтому покупать много боди в одном размерном ряду не стоит.

Как определиться с размером

В годы популяризации данного товара бытовало мнение, что следует покупать вещи на размер больше, чтобы был запас для подгузника. До сих пор некоторые продавцы советуют брать одежду большего размера для мальчиков. На самом деле следует ориентироваться на рост и комплекцию ребенка, а запас на подгузник уже учтен производителем.

Подробнее остановимся на размерных параметрах, которые указываются на бирках и упаковках.

• 0-1, 3-6, 6-9 и так далее. Данные диапазоны цифр означают возраст в месяцах. Боди европейских брендов могут маркироваться надписью newborn, обозначающей изделие для новорожденных. Родителям малышей, появившихся на свет раньше срока, следует запомнить словосочетание tiny baby – одежда с такой маркировкой подходит для детей, которые родились раньше срока.

• 50–56; 68–74 и так далее. Эти числа обозначают рост ребенка в сантиметрах. Измерить рост ребенка можно самостоятельно либо узнать во время прохождения ежемесячного контроля у педиатра.

• 56–36; 56–40 и так далее. В такой маркировке первое число обозначает рост, а второе – обхват груди. Родители крепышей должны обращать внимание и на этот параметр.

Итак, мы уже отметили, что покупать изделия на вырост и сразу же надевать на новорожденных боди, которые им велики, не стоит. Даже если сверху предусмотрена другая одежда, несоразмерное боди будет болтаться на теле, где-то собираться в складочку и доставлять дискомфорт. Для малышей до полугода достаточно по 3-4 боди в каждом размерном ряду, а вот для детей постарше вещей должно быть больше. С введением прикорма и повышением активности ребенка увеличивается и расход вещей. Понадобится не менее 7 боди с коротким и 3-4 вещи с длинным рукавом, но с учетом поры года.

Дизайн изделий порою просто завораживает. Некоторые боди для новорожденных девочек с рюшами и бусинами скорее напоминают бальное платье, нежели нижнее белье. Однако практичность таких красивых вещей нулевая – они неудобны для ребенка, сложны в уходе и в некоторой степени опасны: малыш может оторвать декоративные украшения и случайно проглотить их. Если у вас и есть такие боди, оставьте их для фотосессии.

Стало понятно, зачем нужны боди для новорожденных. Где же купить качественные детские вещи? Только в проверенных магазинах. Norveg заботится о самом дорогом – ваших детях, гарантирует исключительное качество вещей, представленных в широком модельном ряду.

Подведем итоги. Боди – незаменимая и самая востребованная одежда в гардеробе маленького ребенка до года, которая является заменой нижнему белью, одежде для сна и идеальным вариантом для постоянного ношения. А боди из 100-процентной мериносовой шерсти еще и универсальны – их можно носить в любую пору года. Мы желаем вам счастливых дней и спокойных ночей – пусть ваши малыши с удовольствием бодрствуют и крепко спят в нежных, натуральных и комфортных боди Norveg!