Загрузка...Бодишейпинг и красота тела; вещи совместимые
Бодишейпинг и красота тела — вещи совместимые!
Большинство людей недовольно своим внешним видом, фигурой, и хотят внести существенные изменения – сделать лучше. Разумеется, существуют и приверженцы естественной красоты – представители течения Бодипозитив. Они принимают себя такими, какие есть и не желают совершенствоваться. Возможно, это просто лень, но больше схоже на психологическую составляющую.
В основном же люди желают сделать фигуру привлекательнее. Некоторые хотели бы подкорректировать не всю фигуру в целом, а отдельную группу мышц. С помощью программы шейпинга можно осуществить мечту.
Что такое бодишейпинг?
Бодишейпинг – это программа спортивных упражнений, целью которой является коррекция фигуры и избавление от избыточного веса. Силовые упражнения выбираются для каждого индивидуально, в зависимости от того, какую часть тела хочется сделать эстетичным. Тренажеры требуются для ускорения процесса изменения фигуры.
Бодишейпинг сочетает в себе элементы степ-аэробики и бодибилдинга одновременно. Занятия проводятся под ритмичную музыку: от танцев переходя к силовым упражнениям и работе на тренажерах – это и привлекает новичков в представленном виде спорта.
Виды бодишейпинга
В зависимости от того, какой коррекции требует фигура (присутствует избыточный вес или отсутствуют мышцы), можно разделить весь курс на отдельные виды шейпинга. Упражнения делятся по направленности их воздействия на анаболический и катаболический виды шейпинга.
Анаболические упражнения направлены на коррекцию отдельной группы мышц, делающие фигуру более рельефной и подтянутой.
Катаболический шейпинг направлен на снижение массы тела, делая фигуру более стройной и привлекательной.
Бодишейпинг помогает людям, как скульпторам лепить самому свою фигуру. Это занятие популярно, поэтому привлекает в фитнес-центры все больше народа. Но программу можно воплощать и в домашних условиях, используя для этого специальные видео уроки. Этот вид тренировок подходит для любого возраста, у него нет ограничений, поскольку упражнения подбираются индивидуально.
Помимо занятий, бодишейпинг подразумевает правильное питание – отказ от вредных продуктов, добавление в рацион больше растительного и животного белка. Все это гарантирует стройную и подтянутую фигуру.
Советы начинающим
Если тренироваться по системе бодишейпинг в фитнесс-центре, необходимо выполнять некоторые правила:
- Перед тренировкой нельзя принимать пищу – последний прием пищи должен пройти за 1,5-2 часа до занятий.
- После занятий принимать еду можно только спустя 1-1,5 часа.
После занятий по правилам принимается душ, поэтому следует взять с собой еще мыло и шапочку для душа.
Начинать рекомендуется с трех занятий в неделю, чтобы между ними был день отдыха. Время тренировки вместе с разминкой, остановками для отдыха и конечным расслаблением не должно превышать 45-60 минут. Масса груза на тренажерах должна обеспечить легко преодолимое сопротивление, упражнения делаются в довольно быстром темпе. Повышать нагрузку надо постепенно и небольшими массами, темп упражнений снижать нельзя. Результатом тренировок становится повышение тонуса мышц и снижение их объема.
Что в себя включает бодишейпинг
Бодишейпинг основывается на двух направлениях – на аэробике и на калланетике. Оба вида спортивных нагрузок помогают сбросить лишний вес и значительно подтянуть фигуру.
Аэробика – выделяют разных уровней и интенсивности. Начинаются занятия с аэробики для начинающих, постепенно увеличивается нагрузка и повышается уровень сложности. Со временем занятия аэробикой увеличиваются по времени и усложняются, выполняются силовые упражнения, с использованием резиновых жгутов.
Калланетика – это программа из 30 упражнений, которые выполняются в течение часа. В нее входят упражнения для всех частей тела: ног, бедер, ягодиц, спины, рук, плеч и брюшного пресса. Калланетика состоит из восточных гимнастик разного вида и специальных дыхательных упражнений. Эта гимнастика рассчитана на растягивающие и статистические упражнения, способные вызвать активность глубоко расположенных мышц. С помощью программы можно снять излишки жировой массы, повысить тонус мышц, не увеличивая их массы, восстановить гибкость, характеризующей состояние суставов и сухожилий. Эта гимнастика доступна для любого возраста, она направлена на устранения проблем с суставами и улучшение формы тела.
В связи со спокойными и несложными нагрузками бодишейпинг и не имеет существенных противопоказаний. Исключением выступают лишь серьезные заболевания суставов. Лучше перед занятиями посоветоваться с тренером или лечащим врачом.
Немного о питании
Помимо тренировок бодишейпинг предполагает правильное питание, направленное на снижение веса. Особенно это важно на начальном этапе, когда преимущество имеют катаболические тренировки. Если не соблюдать режим питания, результата от занятий бодишейпингом можно не ожидать.
На первоначальном этапе следует исключить из питания сладкое и мучное, рекомендуется чуточку темного шоколада. Ограничить или совсем перестать есть жирную и жареную пищу, а также ограничить потребление соли, еда должна быть недосоленной. В рационе на первом месте должны быть свежие овощи, несладкие фрукты, зелень. Сливочное масло рекомендуется заменить растительным, белый хлеб хлебцами, ржаным хлебом или с отрубями. Вместо сахара есть мед. Овощи разрешаются в неограниченном количестве, кроме картофеля, и только несладкие фрукты. Необходимо пить много простой воды, не менее 2 л в день. Нельзя наедаться на ночь.
В дни катаболических тренировок нельзя употреблять молочные продукты, разрешается нежирный творог, кефир и йогурт. Когда анаболические тренировки следует есть много белковой пищи – она поможет повысить упругость мышц.
Заниматься лучше в тренажерном зале – там ведется контроль за состоянием мышц и проводиться обязательная диагностика тела. Кроме того, тренер подскажет, как правильно делать упражнения, проследит за ритмом дыхания и частотой пульса. Для лучшего результата стоит выбрать качественного тренера и хороший фитнесс-центр.
850 сил без наддува: тюнинг BMW E92
BMW в дрифте – не эксклюзив: на машинах разных лет выступают многие участники. Но эта BMW E92 Eurofighter позиционируется создавшей ее компанией HGK Racing ни много ни мало как лучший из когда-либо созданных дрифт-кар в мире. Откуда такая уверенность, и – раз уж вы видели заголовок – откуда столько мощности?
Пилот этого болида – уроженец Риги Кристапс Блушс, один из основателей компании HGK, двукратный победитель Кубка Восточной Европы по дрифту, серебряный призер Российской Дрифт Серии 2014. С 2015 года четыре сезона Кристапс выступал в американском чемпионате Formula Drift, завоевал там несколько подиумов и победил на этапе в Атланте в 2018-м. В сезоне 2019 Кристапс Блушс полноценно выступает в RDS GP (Гран-при Российской Дрифт Серии) на BMW E92 HGK Eurofighter за команду ЛУКОЙЛ Рейсинг HGK Дрифт.
Снаружи
Eurofighter – это комплексный проект, и глобальная переработка кузова – одна из его составляющих. Фактически штатной тут осталась только основа кузова, а все навесные элементы были разработаны и изготовлены заново из карбон-кевлара. Из него здесь выполнен не только обвес – то есть, расширители кузова и пороги, но и капот, багажник, двери и даже крыша. С одной стороны, это крайне дорого – от 10 тысяч евро в зависимости от состава набора деталей. С другой, эластичный и прочный боди-кит позволяет проехать с ним два-три сезона при отсутствии серьезных аварий: мелкие он переживает почти без повреждений, выдерживая небольшие удары и восстанавливая форму после деформации. Стекла, разумеется, заменены на легкий, прочный и травмобезопасный поликарбонат.
Любопытного вида «перфорированные» колесные диски, прикрывающие перфорированные тормоза, тоже «нарисованы» HGK, а выполнены на заказ на родине Кристапса, в латвийской компании SMW Wheels. Диски кованые, а обуты они в шины Achilles. Для RDS GP используется максимально разрешенная регламентом размерность 265/35/18.
Техника
Самое интересное, как это часто бывает, здесь спрятано под капотом. Сам капот не просто так имеет заметный «горб»: это вынужденная мера, поскольку новый мотор под ним просто не помещается. Что не удивительно: ведь это не агрегат от BMW, а крайне популярный у тюнеров и спортсменов всех мастей двигатель V8 семейства LS от GM, комплексно доработанный американской компанией Mast Motorsports. Мы помним об отсутствии наддува, так что единственный способ достичь такой огромной мощности – это увеличить рабочий объем: алюминиевый блок расточен до 466 кубических дюймов – то есть, более 7,6 литра. Степень сжатия увеличена до 14:1, а максимальная мощность в 850 л.с. достигается на спортивном топливе с октановым числом 116 – на таком автомобиль и участвует в гонках. Огромный мотор вдобавок позволяет себя агрессивно крутить: отсечка установлена на 8 500 об/мин.
Фирменные «ноздри» BMW здесь играют максимально функциональную роль: они собирают воздух в карбоновый впуск от HGK, который гонит воздух к здоровенной дроссельной заслонке диаметром 125 мм. Система охлаждения – тоже разработки HGK и построена по вполне привычной для таких машин схеме, когда большой радиатор с вентиляторами для улучшения развесовки расположен в багажнике. Здесь же находится и топливный бак со встроенным насосом, а также радиатор для охлаждения топлива – это важно, поскольку на некоторых летних этапах дрифт-серии температура достигает 40 градусов. ЭБУ выбран от MoTeC из соображений популярности этой компании: вне зависимости от страны проведения гонки при необходимости можно найти специалиста по настройке.
Коробка передач – секвентальная Samsonas. Задний редуктор – от Winters Performance, с возможностью быстрой замены главной пары, которую можно подобрать в зависимости от трассы. Подвеска – от популярной в дрифт-кругах компании Wisefab, причем, как и в случае с мотором, HGK работали с производителем для получения нужной конфигурации. Амортизаторы – от английской фирмы Nitron, тоже дорогие (4 000 евро), но надежные и регулируемые.
Женское боди: Обзор современных моделей, рекомендации по выбору и с чем носить
Такой предмет одежды, как боди, в последнее время завоёвывает всё большую популярность, и, по мнению стилистов, является одним из базовых и универсальных деталей гардероба современной женщины. Он может выполнять функции нижнего белья и являться составляющей частью любого образа, успешно заменяя дамам любую часть верха. Изначально в боди облачались только гимнасты, ведь такой вид одежды не мешал во время выполнения рискованных трюков, не сковывал движения, облегал тело и выгодно подчёркивал достоинства спортивного телосложения. Затем в них стали наряжаться балерины, танцовщицы и артистки. Основное представление подобных нарядов широкой публике произошло в середине 80-х годов, в период массового увлечения аэробикой. И именно в это время дизайнерам пришла в голову замечательная мысль – расширить функции спортивного купальника, благодаря чему сегодня боди можно увидеть не только в коллекциях знаменитых стилистов, но и в линейках обычной одежды, которая доступна всем. При этом, в создании различных луков с этим предметом одежды, прослеживается определённая закономерность. Боди всё чаще становится основополагающим элементом образа, а не его дополнением.
Боди для женщин: виды и особенности
Боди – многофункциональный предмет женского гардероба, который представляет собой обтягивающую одежду, закрывающую верх, с рукавами разной длины или без них, с застёжками в нижней части в виде кнопок, крючков либо липучек. При этом верхняя часть может выглядеть как водолазка, рубашка, обычная футболка или майка, а низ варьироваться от сексуальных стрингов до облегающих трусиков. Заинтригованы? И это только некоторые из современных предложений. К числу достоинств подобной детали женского гардероба можно отнести её облегающий силуэт, который позволяет боди не вылезать и не оттопыриваться во время движения, что особенно проявляется при ношении брюк с низкой посадкой.
Изделия с длинным рукавом можно использовать в прохладный период в качестве термобелья. Утягивающие модели прекрасно корректируют фигуру, а разнообразие материалов, из которого изготавливаются боди, позволяют создавать с такими вещами самые разные луки и соблазнительные образы в том числе. Что касается недостатков, то в этом случае могут возникнуть трудности в подборе подходящего размера при покупке боди через интернет, а также лёгкий дискомфорт в период привыкания к ношению подобной одежды.
Боди с длинными рукавами
Вариации моделей боди с длинными рукавами могут сталь прекрасным дополнением женского образа в любое время года, ведь современные производители используют для пошива такой детали гардероба различные материалы. В осенне-зимний период предпочтение отдаётся моделям с длинными рукавами из трикотажа, гольфа и любых других плотных, но эластичных тканей. Для весны и лета можно использовать хлопок, эластичный гипюр, сетку и им подобные, дышащие ткани. При этом весьма практичным решением считаются комбинированные модели, в которых для пошива верха используется любая подходящая для того или иного вида верха однотонная ткань, а низ традиционно изготавливается из эластичного материала. Такое решение актуально для боди с верхней частью в виде рубашки, вязаной водолазки, блузы и других примеров.
Боди с короткими рукавами
Женские боди с короткими рукавами отличаются большим разнообразием, чем предыдущая линейка изделий и в данном случае для их пошива используются более яркие и принтованные материалы, а также различные драпировки и декоративные украшения. Верх боди с короткими рукавами может напоминать по виду обычную трикотажную футболку, симпатичную рубашку или блузу с гипюровыми вставками, рукавами фонариками, оригинальным воротником или рюшами. В зависимости от материала, из которого изготовлено изделие, модели с короткими рукавами могут выполнять роль нижнего белья, и станут прекрасным завершением любого образа в тёплое время года, будь то прогулка с друзьями, вечеринка или деловой ужин.
Утягивающие боди
Такой вид боди для прекрасных дам напоминает по виду слитый купальник с разным моделированием низа, который обладает утягивающим эффектом и используется для коррекции фигуры. При грамотном подборе фасона и размера такого боди можно немного уменьшить или наоборот, увеличить грудь, а также скрыть лишние сантиметры в области живота и подтянуть ягодицы. Поэтому выбирая утягивающую модель, следует заранее определиться, какая именно часть вашего тела должна подвергаться коррекции. Барышням с небольшим размером груди и объёмными бёдрами рекомендованы боди с формованными чашечками push-up или вариации изделий без лифа, которые заканчиваются под грудью и имеют низ в виде закрытых трусиков или удлинённых шорт. В большинстве примеров такие модели не требуют дополнительного ношения нижнего белья. Исключение составляют лишь боди без чашечек, под которые следует надевать бюстгальтер.
Утягивающие изделия без бретелек незаменимы при ношении платьев с открытыми плечами. Для моделей боди с оригинальным названием «вторая кожа» характерно наличие отдельных зон утяжки. Так, например, зона груди изготавливается из тонкой сеточки, а область талии и бёдер из прочной вискозы с эластаном. В результате утяжка приходится не всё тело, а на конкретные его области.
Соблазнительные кружевные боди
Кружевная модель такого многофункционального предмета женского гардероба как боди, имеет множество вариаций исполнения, среди которых изделия с длинными и короткими рукавами, на бретелях, с открытой спиной, под горло, с соблазнительным вырезом декольте, с корсетом, на молнии, с завязками и прочими дополнениями. При этом такие изделия следует подбирать согласно тематике мероприятия, так, как кружево хоть и дружит со многими стилями, всегда смотрится одновременно нежно, женственно и немного провокационно. Особенно если речь идёт о моделях боди, выполняющих функцию нижнего белья. В таком сексуальном одеянии любая барышня почувствует себя особенной и невероятно привлекательной.
С чем носить
Как мы уже упоминали ранее, любой моднице имеющей в гардеробе пару-троку моделей боди предоставляется не только возможность экспериментировать с образами, но и демонстрировать окружающим свою индивидуальность. Обладательницам стройных ног и тонкой талии можно смело комбинировать боди, поверх которого набрасывается шифоновая блуза или рубашка из хлопка, с шортами различной длины. Что касается джинсов, то в этом случае актуальны любые вариации сочетания. Идеальным дополнением женских брюк станут как лаконичные, так и более броские или откровенные модели боди. В этом случае всё зависит от общей стилистики образа. Сочетание боди и юбки способно максимально подчеркнуть изгибы женской фигуры. Главное условие – облегающее боди необходимо сочетать с более объёмным низом.
У вас ещё нет в гардеробе такого замечательного предмета? Тогда самое время подумать о его приобретении. Ведь, как вы смогли убедиться, боди может не только выполнять функции нижнего белья, но и быть полноценной блузой, футболкой, рубашкой или иными видами верха. Главное отдать предпочтение только качественным изделиям и подбирать модель по фигуре.
Боди-балет: не хочу быть балериной
Маша Ботвинина отправилась на занятия боди-балетом, чтобы понять, сколько в нем от балета на самом деле.
Я привыкла к мысли, что изящные искусства не про меня. Вот на батуте попрыгать, на роликах покататься – это все просто и понятно (относительно, конечно). Даже танцы я решила выбрать нестандартные – ирландские. Поэтому если бы кто-то мне хотя бы год назад сказал, что я буду с горящими глазами стоять у станка – я бы рассмеялась ему в лицо. Но, как говорится, никогда не говори никогда.
На боди-балет я отправилась случайно в свою же студию Plastilin (куда хожу в надежде когда-нибудь сесть на шпагат) — здесь это одно из самых популярных направлений. И осталась! Тренеров по боди-балету тут несколько — я попала к Дарье Соболевой, которая, по-моему, просто волшебная. Она закончила Академию хореографии (МГАХ) при Большом театре сразу по двум направлениям — как артистка балета и потом как педагог-хореограф. И преподает уже седьмой год. Но главное — смотришь на нее и хочется сделать все также идеально!
Что такое боди-балет?
Основательницей направления считают хореографа и фитнес-эксперта Лиа Сараго (Leah Sarago). В 2005 году она выпустила видеокурс Ballet Body (сейчас он есть в AppStore), в котором смешала упражнения из балета, йоги и пилатеса — он обещает сделать фигуру подтянутой и стройной без интенсивных тренировок (и популярен до сих пор).
В России идею совмещать пилатес и балет поддерживает Илзе Лиепа. Вообще, идея миксовать балет с другими направлениями довольно популярна (вот и наша Оля в прошлом году ходила на йогу-балет).
Основная часть занятия – упражнения из классической хореографии. Это та база, которая дает силу и гибкость, чтобы танцевать сложные па. Но здесь — с оглядкой на возраст и подготовку учеников. Плюс даются упражнения на ОФП и попу+пресс (такой урок мы уже делали совместно с Pro Trener).
Что я поняла, сходив на несколько занятий?
Подготовка может быть нулевой
На боди-балет можно приходить с любой подготовкой, а особенно — без нее. Если вы двадцать лет сидели за компьютером, а потом вдруг решили, что нужно срочно подружиться со спортом — вам сюда. Упражнения плавные, они щадят связки и суставы (но не вас, не обольщайтесь), так что повредить себе что-то практически невозможно. К тому же здесь равномерно развиваются все группы мышц. С помощью занятий можно восстанавливаться после травм (с разрешения врача, конечно).
Но боди-балет — это хорошая нагрузка
Даже если вы пришли без всякой подготовки, нужно быть готовым пахать, поблажек не ждите. Большая часть упражнений делается неспешно и нужно успевать следить за правильным, «балетным» положением всего тела: голова, руки, колени — с непривычки что-то постоянно упускаешь из виду. И кстати, в станок не вцепляются, а лишь придерживаются за него!
Первое время после занятия чувствуешь себя как выжатый лимон. Но уже через месяц тело привыкает и начинаешь думать, не остаться ли на второй час занятий.
Одежда может быть любой
Для занятия подходит любая спортивная форма. Никто не требует от вас балетных купальников, пачек и прочего. Да и большинство учеников ходят и на другие занятия студии (например, шпагат -), кочуя из зала в зал.
Пуанты не нужны
Я боялась, что придется носить какую-нибудь кошмарную натирающую обувь (пуанты?!). Или что-нибудь неудобное с ленточками. Но оказалось, на боди-балет можно ходить вообще в носках. Но лучше в специальных нескользких тапочках (их можно купить прямо в студии).
Растяжка — обязательный пункт урока
После каждого упражнения на силу тут же идет растяжка. И это прекрасно! Потому что мышцы становятся сильными и в то же время вытянутыми, а не перекачанными. В балете вообще сложно что-то приобрести выпуклые мышцы из-за постоянных упражнений на растяжку (ведь критична гибкость) и отсутствия весов. #открытиегода
У каждого движения есть балетный термин
Все эти пассе, батман, жете. Просто присед — это как-то некрасиво и неинтересно, а вот плие уже возвышенно. Это как гренка и крютон из фильма «О чем говорят мужчины». Но когда возвышенно — хочется все делать лучше и красивее.
На уроке играет классическая музыка (но не только)
Никакого «тыц-тыц-тыц» точно не ждите – не в этом зале. Но на «ура» идут еще и саундтреки к фильмам. Например, я узнала главную мелодию из фильма «Ромео и Джульетта» 1968-года, а один раз даже бодро размахивала ногой под саундтрек третьей части «Властелина Колец» (поставьте еще!).
Именно музыка задает настроение, что сейчас случится какое-то маленькое чудо. А вы будете и частью его, и центром.
Можно почувствовать себя изящной и грациозной. Хотите балериной, хотите феечкой, белочкой, стрекозкой. Но легкой и красивой. Вот он, тот самый крючок, на который все попадаются и приходят еще!
На боди-балете не танцуют
И через какое-то время это начинает расстраивать. Потому что движения перестают быть скованными и неуклюжими, а тело просится в танец. Впрочем, иногда Даша дает нам поблажки, и если общий уровень группы позволяет, то мы «танцуем» короткие связки. Но это скорее исключение из правил.
Балетные привычки крепко войдут в жизнь
Держать голову и разворачивать плечи, слегка тянуть носок в движении, ходить плавно… Кажется, это самое ценное, что с вами произойдет. Я например, гораздо чаще стала сидеть прямо, а стоя в вагоне метро, постоянно разворачиваю носки. Машинально.
Боди-балет повышает выносливость, тренирует баланс и улучшает растяжку. И при этом укрепляет все тело. Постойте на ноге, вытяните ее вверх. И про руки-голову-попу не забудьте. Если еще не устали, поднимитесь на носок. И повторите все с другой ноги
Я расспросила Дашу о том, кто и зачем ходит на занятия
— Зачем вообще ходят на боди-балет?
— Для многих балет — мечта детства. Особенно тех, кто ходил в хореографическую студию, но по какой-то причине бросил. Наши занятия — возможность почувствовать себя балериной, вспомнить, как это было.
Боди-балет формирует красивую фигуру – прекрасная альтернатива скучному фитнесу. Он помогает выпрямить осанку, укрепить мышцы, сделать суставы подвижными, развить координацию и даже музыкальность. Плюс это – отличный способ поднять настроение, отбросить негативные мысли и погрузиться в классическую музыку.
— А знаменитая балетная осанка у меня будет?
— Да. Большинство девушек приходят как раз за осанкой. Балетные упражнения удлиняют позвоночник и укрепляют мышцы спины, потому что все движения выполняются с прямой спиной, опущенными плечами и длинной шеей. Так что боди-балет — лучший выбор, если вы привыкли сидеть крючком за компьютером.
— Нужно ли сочетать боди-балет с растяжкой?
— С растяжкой — да. У нас на занятии она есть, но добавить отдельно было бы полезно. Она удлиняет мышцы и увеличивает амплитуду движений.
— Если у девушки уже есть хорошая физподготовка, не будет ли ей скучно или слишком легко?
— Нет, скучно и легко не бывает никогда! На боди-балете работают те группы мышц, которые не задействованы в классическом фитнесе, потому что занятия основаны на выворотности — положении ног, когда они развернуты от бедра. К тому же, я даю много разных упражнений, максимально приближенных к балетным (иногда небольшие танцевальные связки). А это искусство можно постигать годами и всегда находить что-то интересное.
Я занимаюсь уже второй месяц и точно могу сказать, что это затягивает. Боди-балет — сплав красоты движения и фитнеса. Это здорово, потому что получаешь два в одном: и возвышенную атмосферу, красивую музыку, настрой — и целенаправленную подкачку мышц попы и пресса, чем в балетном классе не занимаются. Это вариант для тех, кому только классического балета мало, а на совмещение балета и тренажерного зала, например, времени не хватает — тут у вас все сразу.
Каждое занятие — это глоток свежего воздуха, когда можно (и нужно!) расправить плечи, послушать прекрасную музыку и задвинуть на задний план все тревоги. Мне нравится, что после тренировки я не умираю, а чувствую себя вполне живым человеком. Усталым, да. Но счастливым.
Адреса студии Plastilin:
- на Пушкинской — Б. Путинковский пер., 5
Телефон: 8 (499) 653-78-98 - на Новокузнецкой — ул. Пятницкая 16 стр. 3.
Телефон: 8 (499) 653-78-96
Пробное занятие бесплатно.
Абонемент на Новокузнецкой на 8 занятий — 5500 руб., на 12 занятий — 6800 руб.
Абонемент на Пушкинской на 8 занятий — 8000 руб. , на 12 занятий — 10 900 руб.
Внимание: по просьбам учащихся занятия по боди-балету делятся на «классику» и «подкачку». На последнем в основном комплекс на ноги-попу-пресс. Расписание можно уточнить по телефонам.
